Lời khuyên cho bà bầu về các hoạt động thể chất

Việc giữ gìn sức khỏe và bảo vệ thai nhi trong suốt 9 tháng 10 ngày là một việc không hề đơn giản. Để đảm bảo an toàn trong suốt thai kỳ, bà bầu hãy lưu ý và thực hiện những hoạt động thể chất một cách khoa học theo hướng dẫn dưới đây nhé. Cùng với nipt gentis tìm hiểu ngay nào !

Lời khuyên cho bà bầu về các hoạt động thể chất

1, Sinh hoạt tình dục

Trong thời gian mang thai, việc sinh hoạt tình dục cần phải lưu ý như sau: Riêng những người có tiền sử sảy thai sinh non thì nên tránh giao hợp trong 3 tháng đầu và những tháng cuối.
Việc sinh hoạt vợ chồng vẫn có thể duy trì bình thường. Tuy nhiên các động tác tình dục cần phù hợp để tránh được những chấn thương, sang chấn ảnh hưởng đến thai và tử cung, dẫn đến sảy thai vỡ ối non, sinh non…
Quan hệ tình dục với tư thế thích hợp của người chồng. Nên tránh tư thế truyền thống (nam trên, nữ dưới), nhất là ở những tháng cuối của thai kỳ, vì tư thế này dễ gây chèn ép lên buồng tử cung, có thể làm vỡ ối sớm…
Nếu bà bầu có dấu hiệu động thai, thai ra huyết, dọa sảy thai, dọa đẻ non thì không nên quan hệ tình dục.
Nếu bà bầu đã từng sảy thai hoặc đẻ non ở lần thai nghén trước thì nên kiêng hẳn trong 3 tháng đầu và tháng cuối trước khi sinh.
Người chồng phải đảm bảo vệ sinh sẽ và không có các bệnh viêm nhiễm đường sinh dục. Nếu không, cần sử dụng bao cao su để tránh viêm nhiễm cho vợ và bảo vệ cho con.
Quan hệ tình dục nên do người phụ nữ hoàn toàn quyết định. Nếu người vợ muốn thì hãy quan hệ tình dục, còn không muốn thì đừng cố chiều chồng.

2, Tập thể dục trong thai kỳ

Luyện tập thể dục trong thời kỳ mang thai là một biện pháp tích cực để nâng cao sức khỏe của người mẹ chuẩn bị cho việc sinh đẻ dễ dàng và an toàn. Đồng thời thông qua mẹ bồi dưỡng sức khỏe cho thai nhi. Việc luyện tập vận động thể dục khi mang thai sẽ giúp cho mẹ cải thiện tâm sinh lý, phòng chống trầm cảm, xoá bỏ cảm giác khó chịu, streess gây tổn thương lâu dài cho cơ thể, giúp thai nhi phát triển đầy đủ giác quan cải thiện hệ tuần hoàn, bài tiết, hệ hô hấp, nhờ vậy thai nhi có thể khoẻ mạnh vì được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Đi bộ nhanh, chạy xe đạp, bơi lội và leo cầu thang là những bài tập thể dục tốt nhất cho thai phụ. Bơi lội là hình thức thể dục tốt trước khi sinh, nhất là về cuối giai đoạn thai kỳ khi các cấu trúc nâng đỡ bé trở nên yếu hơn. Tuy nhiên, các bà bầu hãy lắng nghe cơ thể, đừng bắt cơ thể mình tập quá sức khi thấy mệt mỏi, nắm rõ giới hạn và khả năng chịu đựng của mình. Đặc biệt, trong những trường hợp bà bầu bị đau đầu, huyết áp tăng, có tiền sử bệnh tim, sảy thai, sinh non… thì tuyệt đối không được tập thể dục, vì chúng có thể gây biến chứng bất cứ lúc nào. Nếu muốn nâng cao sức khỏe cần thông qua ý kiến của các bác sĩ.

3, Làm việc trong thai kỳ

Trong quá trình làm việc, các bà bầu nên:

• Làm theo khả năng, vừa sức mình, xen kẽ nghỉ ngơi
• Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Mỗi ngày nên bố trí một tiếng nghỉ trưa.
• Trong thời gian làm việc nên xen kẽ nghỉ ngơi giữa giờ.
• Nếu đang làm việc thấy người mệt mỏi, đau bụng thì xin phép nằm nghỉ để cơ thể thư giãn.
• Nếu phải thường xuyên đứng, hãy đặt bàn chân lên cao hay đi vòng quanh – di chuyển các cơ sẽ giúp cho chân bớt tê phù và tốt cho sự tuần hoàn của tim mạch. Nếu bạn thường ngồi, 2 giờ một lần hãy đứng dậy và đi lại xung quanh để giảm bớt sự sưng phù của bàn chân và mắt cá chân.
• Tập thể dục nhẹ nhàng tránh chuột rút.

Không nên:

• Làm việc quá sức, đặc biệt là những công việc nặng như: gồng gánh nặng, cày cấy, nhất là những tháng cuối vì có thể dẫn tới đẻ non và sảy thai.
• Áp lực, căng thẳng và ôm đồm quá nhiều việc.
• Ngâm mình dưới nước (dễ nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn) hoặc làm việc trên cao (dễ bị tai nạn).
• Làm ban đêm (nhất là từ tháng thứ bảy).
• Tiếp xúc với các yếu tố độc hại.
• Đi xa, tránh xóc xe hay va chạm mạnh. hội chứng down và những điều mẹ bầu cần biết !

4, Làm việc nhà trong thai kỳ

Trong thai kỳ nếu làm việc nhà vừa phải, thích hợp sẽ giúp giảm đau lưng, tăng cường cơ đáy chậu, có lợi cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên các bà bầu cần chú ý:

• Giảm bớt các hoạt động không cần thiết: Nghỉ ngơi là rất cần thiết cho phụ nữ khi mang thai. Vậy để dành được nhiều thời gian thư giãn trong ngày nghỉ thì bà bầu có thể mua sắm trực tuyến, chia sẻ cùng chồng và người thân, hoặc thuê người dọn dẹp nhà cửa… thay vì tự làm mọi việc.
• Không được mang vác, xách nhấc đồ nặng: Khi quét dọn, lau chùi nhà cửa, bà bầu phải giữ thẳng lưng, tránh cúi lâu hay vặn người, rướn người.
• Tránh sử dụng hóa chất tẩy rửa tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, khói bụi, là những điều mẹ bầu nên tuyệt đối không nên làm trong thai kỳ. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân, tình hình phát triển của thai nhi trong bụng cũng bị tác động tiêu cực không kém. Một số sản phẩm cần tránh xa: Thuốc xịt côn trùng, phân bón, sơn tường, mỹ phẩm chứa hóa chất độc hại,…
• Hạn chế vệ sinh cho vật nuôi trong nhà: Bà bầu có thể bị nhiễm kí sinh trùng hay vi trùng khi tiếp xúc với chó mèo hay dọn dẹp chất thải của chúng. Nguy cơ lớn nhất đối với thai nhi là bệnh Toxoplasmosis, một bệnh nhiễm trùng lây truyền đến thai nhi bởi một loại ký sinh trùng sống trong phân mèo. Nếu mẹ nào cần tiếp xúc với chó mèo, hãy nhớ mang bao tay và rửa tay sau khi xong việc.

Tóm lại, trong thai kỳ, việc nghỉ ngơi và giữ gìn sức khỏe là điều quan trọng nhất. Đây là lúc bà bầu xứng đáng được chăm sóc, tuy nhiên các hoạt động thể chất cũng cần được thực hiện một cách khoa học. Những hoạt động khiến mẹ bầu cảm thấy mệt, khó chịu hay phải dùng quá nhiều sức lực thì mẹ bầu nên nhờ chồng giúp đỡ nhé.

Đọc thêm: sàng lọc trước sinh là gì

Thuốc bổ nào cho bà bầu sẽ giúp cho con thông minh

Khi mang thai thuốc bổ giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi phát triển tốt hơn, thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Nhưng không phải tất cả các loại thuốc bổ đều tốt và giúp tăng chỉ số thông minh cho bé. Dưới đây xét nghiệm trước sinh gentis sẽ chia sẻ với các mẹ một số cách nhận diện giúp mẹ có thể chọn được loại thuốc bổ giúp ích cho trí não của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.

Thuốc bổ nào cho bà bầu sẽ giúp cho con thông minh

1. Thuốc bổ có thành phần DHA và EPA 

Chắc hẳn không ít mẹ biết DHA và EPA là hai loại axits béo Omega-3 rất tốt cho não bộ và thị lực của bé. Vì vậy việc bổ sung Omega-3 ngay từ đầu thai kỳ sẽ giúp cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi diễn ra tốt hơn. Rất nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh được khả năng làm tăng chỉ số thông minh của trẻ liên quan rất lớn đến việc bổ sung DHA và EPA trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Kết quả các nghiên cứu đều chỉ ra bà mẹ bổ sung DHA và EPA trong thời kỳ mang thai sẽ sinh con có chỉ số IQ cao hơn, khả năng phản xạ, sự tập trung và kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn trẻ khác (Makrides.M 2006, Judge 2007, Hellend và cộng sự 2003, 2008…).

2. Hàm lượng DHA đạt từ 100-200mg và tỉ lệ DHA/EPA khoảng 4/1

Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế hàng đầu trên thế giới, phụ nữ có thai và cho con bú nên bổ sung từ khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Lượng bổ sung theo khuyến cáo bằng tổng lượng từ các thực phẩm như cá, trứng, bơ…và viên uống bổ sung nên tùy thuộc vào chế độ ăn mà các mẹ có thể chọn viên uống bổ sung thêm từ 100-200mg DHA mỗi ngày.

Một điều quan trọng nhưng rất nhiều người chưa biết đến đó là tỉ lệ DHA và EPA trong công thức của viên uống bổ sung đạt khoảng 4/1 (4DHA : 1EPA) mới là tỉ lệ tối ưu. Ở tỉ lệ này DHA mới được vận chuyển qua nhau thai để phát triển não bộ của thai nhi một cách tốt nhất. đo độ mờ da gáy tuần bao nhiêu của thai kì ?

3. Viên bổ tổng hợp có chứa 400-600mcg acid folic

Acid folic rất cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện của ống thần kinh thai nhi. Bổ sung 400-600mcg từ trước khi mang thai và trong quá trình mang thai giúp giảm đáng kể nguy cơ con bị các khuyết tật hở cột sống, thai vô sọ, thoát vị não-màng não, sứt môi hở hàm ếch.

Acid folic rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi nên trong thị trường có rất nhiều chế phẩm bổ sung hàm lượng acid folic tương đối cao để nhằm mục đích thương mại. Tuy nhiên, mẹ bầu nên bổ sung 400 – 600mcg acid folic mỗi ngày bởi nếu hàm lượng bổ sung trên 1000mcg có thể dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và con sinh ra bị tự kỷ. Trong quá trình mang thai mẹ bầu nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và bồi bổ thêm dưỡng chất qua thực phẩm, vitamin và các chế phẩm khác nhưng đảm bảo được liều lượng dưỡng chất tránh tình trạng dư thừa.

4. Có bổ sung sắt

Bổ sung sắt giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu và giúp cung cấp oxy đến tế bào não của thai nhi. Ngoài ra, sắt còn tham gia vào hoạt động của não bộ, hình thành nơ-ron thần kinh, hình thành bao myelin và tổng hợp nên các chất dẫn truyền thần kinh.

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt từ nguồn thức ăn như thịt đỏ, trứng, cá… Nhưng mẹ cần lưu ý chọn chế phẩm bổ sung hàm lượng sắt cân đối với chế độ ăn bởi sắt thải trừ rất chậm khỏi cơ thể, nếu bổ sung thừa chúng có thể tích lũy tại gan, lách làm tăng khả năng xơ gan, ung thư gan. Nồng độ sắt trong máu mẹ cao còn làm cản trở sinh hồng cầu ở thai nhi.

5. Trong thành phần có I-ốt

I-ốt là thành phần cấu tạo hormon tuyến giáp – một loại hormone vô cùng quan trọng đối với sự chuyển hóa và dẫn truyền các tín hiệu thần kinh. Nếu không bổ sung đầy đủ I-ốt có thể dẫn tới chậm phát triển trí não ở em bé, con sinh ra có thể kém thông minh, câm điếc, rối loạn thể chất và tâm thần.

Nghiên cứu trên trẻ 9 tuổi cho thấy nhóm có mẹ bổ sung đủ I-ốt khi mang thai thì khả năng học tập (đánh vần, ngữ pháp, đọc, viết, làm toán) tốt hơn so với nhóm trẻ có mẹ bị thiếu i-ốt khi mang thai.

Trên đây là những bí quyết chia sẻ cách chọn thuốc bổ cho bà bầu giúp con thông minh hơn mong rằng nó hữu ích đối với các mẹ bầu. Việc lựa chọn thuốc bổ cho bà bầu là vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của thai nhi nên mẹ bầu cần có sự lựa chọn thông thái nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Đọc thêm: chọc ối là gì

Tìm hiểu dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 8

Bước vào tháng thứ 8 mẹ bầu sẽ gặp không ít khó khăn bởi thai nhi phát triển ngày càng lớn gây chèn ép vào dạ dày và ruột làm tăng chứng ợ nóng và khiến cho bà bầu khó có thể ăn nhiều thức ăn trong một bữa. Vì vậy, để mẹ có thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cần thiết cho sự phát triển của bé, mẹ nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp cho giai đoạn này. Cùng xét nghiệm trước sinh gentis tìm hiểu ngay nhé !

Tìm hiểu dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 8

Tầm quan trọng về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 8

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 8 hết sức quan trọng, ở giai đoạn này canxi và một số dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng thể trọng, phát triển hệ thần kinh cho bé, tránh tình trạng còi xương cho bé. Vậy mẹ cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào trong tháng thứ 8 thai kỳ?

Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ calo mỗi ngày, mẹ không cần ăn quá nhiều vào 1 lúc mà có thể chia nhỏ thành 5 – 6 bữa mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn và đảm bảo việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và cân đều calo trong cơ thể. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng mẹ cần bổ sung tháng thứ 8.

Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 8

Vitamin và các khoáng chất

Khi mang thai tháng thứ 8 mẹ bầu cần bổ sung một số vitamin và các khoáng chất sau:

• Protein: Ngay từ tháng thứ 5 cho đến tháng thứ 9 của thai kỳ mẹ cần bổ sung nhiều protein để giúp kích thích sản sinh sữa mẹ đầy đủ. Protein có trong cá thực phẩm như thịt, sữa, cá, giò heo, các loại hạt.
• Sắt: Sắt giúp sản sinh ra máu để nuôi dưỡng thai nhi. Thiếu sắt dẫn đến tình trạng nguy hiểm cho thai nhi cũng như sự phát triển của thai nhi. Và đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ, bổ sung đầy đủ sắt sẽ giúp mẹ bổ sung thêm lượng máu bị “thất thoát” trong quá trình chuyển dạ và sinh con. Vì thế mà các bà mẹ cần bổ sung chất sắc có nhiều trong thực phẩm như gan, tim động vật, trứng, thịt nạc, rau muống…
• Canxi: Thai nhi tháng thứ 8 phát triển gần như hoàn thiện, xương bé giai đoạn này cũng đang phát triển cứng hơn, vì thế mà bà bầu nên bổ sung đầy đủ canxi để giúp bé hoàn thiện xương, chống các bệnh xương khớp bé sau này.
• Chất xơ: Để tránh tình trạng việc bị táo bón, và hệ tiêu hóa hoạt động kém, các bà mẹ nên bổ sung nhiều thực phẩm có chất sơ, các thực phẩm tươi mát dể tiêu hóa như rau xanh, trái cây, ngũ cốc…
• Chất đạm, carbohydrate và chất béo

Tháng thứ 8, thai nhi vẫn đang duy trì mức tăng trưởng khá nhanh, tăng 200 g mỗi tuần. Vì vậy, mẹ vẫn cần bổ sung nhiều chất đạm để đảm bảo cho quá trình tăng trưởng của bé. Mẹ có thể bổ sung đạm từ các nguồn động vật, bơ sữa, rau đậu, và quả hạch cũng sẽ giúp mẹ nhanh lành các mô bị tổn thương khi trong quá trình sinh nở.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Thai sản Hoa Kỳ, mẹ bầu cần bổ sung từ 75 đến 100gr chất đạm mỗi ngày khi mang thai. Ngoài ra, mẹ còn cần bổ sung các axit béo omega-3 có trong cá để tạo điều kiện cho việc phát triển não bộ của bé và đồng thời làm giảm lượng đường tiêu thụ để kiềm chế sự tăng cân quá mức trong giai đoạn này. Hội chứng down khi mang thai là gì ?

Bổ sung thực phẩm giúp giảm thiểu những vấn đề về dạ dày và ruột

Vào giai đoạn cuối thai kỳ, do sự chèn ép của thai nhi và sự gia tăng nồng độ progesterone sẽ dẫn đến tình trạng ợ nóng ở bà bầu. Vì vậy, mẹ bầu nên ưu tiên những loại rau củ được nấu chín để tạo ít hơi và làm giảm khó chịu cho dạ dày của mẹ.

Mang thai tháng thứ 8 không nên ăn gì?

Không ăn đồ tái sống

Ăn đồ tái sống rất dễ nhiễm khuẩn vì chúng có thể chứa ký sinh trùng toxoplasmosis hoặc khuẩn E. Coli. Nên từ khi mang thai mẹ không nên ăn uống đồ tái sống để đảm bảo sức khỏe khi mang bầu. Bên cạnh đó, những thức ăn thừa để tủ lạnh, thức ăn đóng gói sẵn, những thực phẩm đóng gói có chứa chất bảo quả và phụ gia cũng không tốt với sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Mẹ bầu cần bổ sung cho mình một chế độ ăn giàu protein, canxi, sắt, chất xơ… uống nhiều nước để thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, phát triển tốt nhất.

Đồ ăn cay

Đồ ăn cay sẽ khiến mẹ gặp phải những vấn đề về dạ dày và ruột, hơn nữa nó còn ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy mẹ nên hạn chế hoặc tránh những món ăn cay nóng.

Hạn chế thực ăn nhiều mỡ

Những thức ăn nhiều mỡ, các loại bột để có thể gây khó khăn cho việc sinh nở. Trong suốt quá trình mang thai, mẹ không nên ăn thức ăn quá mặn như: cá muối khô, dưa muối…

Mẹ cần chú ý khi mang thai tháng thứ 8

• Nghỉ ngơi: Thời gian này mẹ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, tinh thần hồi hộp như bị thúc giục nên mẹ cần chú ý nghỉ ngơi, vận động, đi lại nhẹ nhàng.
• Chuẩn bị vật dụng và sức khỏe để sinh con: Khi mang thai tháng thứ 8, mẹ cần chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết trước sinh như: tã, quần áo cho trẻ sơ sinh… Mẹ cần luyện tập phối hợp các bài tập: tập thở, xoa bóp, các động tác áp chế khi sinh để việc sinh con diễn ra thuận lợi hơn.
• Vệ sinh sạch sẽ: Âm đạo sẽ tiết ra nhiều dịch và khí hơn trong thời gian này, do đó mỗi ngày cần vệ sinh sạch sẽ thường xuyên phía ngoài âm đạo, cần rửa sạch và thay băng vệ sinh, nếu cần thiết.
• Chú ý khi âm đạo bị chảy máu: Có rất nhiều nguyên nhân âm đạo chảy máu vào giai đoạn cuối này. Có thể do vị trí của thai từ trước, do nạo thai, do sinh non và tử cung bị vỡ. Khi người mẹ mang thai cảm thấy bị đau ở bụng thì cần đề phòng hiện tượng sinh sớm.
• Ngoài ra, nếu như chân thai phụ bị phù, có hiện tượng đau đầu, tim khó chịu, có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào xảy ra… thì cần nhập viện ngay.

Trên đây là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 8 hy vọng sẽ hữu ích với mẹ bầu. Ở tháng thứ 8 mẹ cần chú ý nghỉ ngơi, bổ sung dưỡng chất để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, chuẩn bị sức khỏe để sinh con.

Đọc thêm: Thực hiện đo độ mờ da gáy ( do mo da gay) tuần bao nhiêu thai kì

Những loại rau rất tốt cho sự phát triển của thai nhi

Rau củ không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho mẹ mang thai nhưng rau của cũng có những loại rất tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng cũng có những loại không hề tốt cho thai kỳ. Vậy bà bầu nên ăn rau gì tốt cho sự phát triển của thai nhi cùng nipt gentis tìm hiểu nhé ?

Những loại rau rất tốt cho sự phát triển của thai nhi

Rau củ cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất nên nó không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai mà tốt cho tất cả mọi người từ trẻ em đến người lớn tuổi, từ phụ nữ đến các đấng mày râu. Thường xuyên bổ sung rau củ không chỉ giúp mẹ bầu trực tiếp hấp thu được chất dinh dưỡng từ rau củ mà nó còn nuôi dưỡng sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, việc ăn uống trong thời gian mang thai cần phải lựa chọn kỹ lưỡng, không phải loại rau nào cũng có thể lựa chọn trong thực đơn của mẹ. Vậy, mẹ bầu nên ăn rau gì để giúp bản thân có một thai kỳ khỏe mạnh?

Những dưỡng chất được cung cấp từ rau củ cho bà bầu

Để biết được mình nên lựa chọn loại rau gì để bổ sung trong thai kỳ thì mẹ nên biết những dưỡng chất nào có thể lấy được từ rau củ và cần thiết cho thai kỳ. Nhìn chung, rau củ sẽ cung cấp một số loại dưỡng chất tốt cho thai kỳ như sau:

• Beta carotene: Là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào, các mô, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi.
• Vitamin C: Giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu, tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể, là “chất xúc tác” để hình thành xương và răng khỏe mạnh.
• Kali: Giúp điều hòa huyết áp.
• A-xít folic: Giúp ngăn ngừa dị tật ở ống thần kinh và giúp bé không bị nhẹ cân khi sinh
• Chất xơ: Giúp tiêu hóa tốt thức ăn và giảm chứng táo bón.

Ngoài ra, rau củ còn cung cấp cả chất sắt và canxi, hai dưỡng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện. Vì vậy, mẹ cần lựa chọn những loại rau củ giàu những loại dưỡng chất kể trên để đảm bảo đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng của mình. đo độ mờ da gáy cho thai nhi tuần bao nhiêu ?

Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo rằng mẹ bầu nên ăn rau củ và trái cây 5 phần/ngày tương đương với 400g rau củ và trái cây mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, đột quỵ, béo phì và tiểu đường.

Bà bầu nên ăn rau gì tốt cho thai nhi

Các loại rau cung cấp vitamin C cho bà bầu

• Súp lơ xanh và trắng
• Chanh
• Cà chua
• Ớt chuông xanh, vàng và đỏ
• Đậu xanh
• Bắp cải (loại có lá xanh thẫm tốt hơn loại lá trắng)
• Đậu bắp
• Hành củ

Các loại rau giàu Kali

• Củ cải đường
• Khoai lang
• Khoai tây
• Măng
• Nấm
• Cải thìa
• A-ti-sô
• Xà lách xoong
• Ngô ngọt
• Cần tây

Các loại rau củ giàu axit folic

• Cải bó xôi
• Súp lơ xanh
• Măng tây
• Cà rốt
• Các loại bí đỏ
• Các loại củ cải
• Các loại rau giúp bổ sung beta-carotene
• Cà rốt
• Xà lách
• Bí đỏ
• Ớt chuông đỏ
• Đậu Hà Lan
• Súp lơ xanh
• Khoai lang

Rau cung cấp canxi

• Cải bó xôi
• Xà lách xoong
• Khoai lang
• Các loại đậu

Các loại rau bổ sung nhiều chất xơ

• Rau cải
• Giá đỗ
• Các loại đậu
• Súp lơ xanh
• A-ti-sô
• Hạt lanh

Trên đây là danh sách hàng loạt các món rau củ hấp dẫn có lợi cho thai kỳ, mẹ có thể cân đối để bổ sung trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, hàng tuần của mình để có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt. Ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết mẹ bầu cũng cần lưu ý trong quá trình nấu ăn để đảm bảo giữ nguyên thành phần dinh dưỡng trong các món ăn ví dụ như vitamin C dễ bay hơi nên mẹ tránh nấu thức ăn quá lâu và dùng nhiệt lượng lớn. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!

Đọc thêm: chọc ối là gì

Thời điểm tốt để uống vitamin tổng hợp cho bà bầu

Các chuyên gia sản khoa đều khuyến nghị bà bầu nên uống vitamin tổng hợp ngay từ trước khi mang thai, khi mang bầu và khi cho bú. Bởi khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, chế độ ăn bình thường khó lòng đáp ứng đủ tiêu chuẩn phát triển thai nhi lúc này. Chính vì vậy, bà bầu nên bổ sung vitamin tổng hợp từ lúc thai nhi hình thành đến khi sinh nở và sau khi sinh. Bài viết này cùng sàng lọc trước sinh gentis tìm hiểu chi tiết hơn nhé !

Thời điểm tốt để uống vitamin tổng hợp cho bà bầu

Để thai nhi phát triển khỏe mạnh bà bầu cần đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng trong các giai đoạn thai kỳ. Chế độ ăn là nguồn cung cấp dưỡng chất chủ yếu, tuy nhiên các nghiên cứu chỉ ra rằng: nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai tăng cao khiến chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu khó lòng đáp ứng đủ. Do đó ngoài chế độ ăn, phụ nữ mang thai được khuyên bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp mỗi ngày. Mẹ nên uống vitamin tổng hợp trong suốt quá trình mang thai và khi cho con bú – thời điểm mà nguồn dinh dưỡng chủ yếu của con vẫn đến từ mẹ. Việc bổ sung càng cần thiết hơn đối với các trường hợp:

• Phụ nữ mang thai ăn chay
• Mang thai đôi
• Bà bầu bị dị ứng lactoser
• Mẹ bầu kém hấp thụ chất dinh dưỡng
• Thai phụ có bệnh lý mãn tính như đau dạ dày, viêm đại tràng, bệnh về tiêu hóa
• Thai phụ có bệnh lý về máu
• Phụ nữ mang thai từng sử dụng chất kích thích, thuốc lá, bia rượu trước đây.

Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào thời điểm nào trong ngày?

Thời điểm tốt nhất trong ngày để mẹ bầu uống vitamin tổng hợp là trong/ sau bữa ăn sáng hay sau bữa ăn trưa. Lúc này nhờ các chất béo trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể tiếp nhận tốt nhất lượng acid béo, vitamin tan trong dầu cùng các dưỡng chất khác có trong viên bổ sung. Thêm vào đó, bổ sung đầy đủ dưỡng chất mỗi buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng tràn đầy để mẹ khởi động một ngày mới vui vẻ khỏe khoắn.

Một lưu ý nhỏ là nếu mẹ bầu cần bổ sung nhiều chất thì cần cân nhắc phân chia thời gian uống hợp lý, vì một số loại chất nếu bổ sung cùng lúc như sắt và canxi sẽ làm giảm hiệu quả hấp thụ. Đây là lý do các công thức vitamin tổng hợp chỉ cung cấp canxi ở liều lượng thấp để đảm bảo cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

Bây giờ mẹ đã biết bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất rồi đúng không. Ngoài ra, mẹ bầu nhớ bổ sung vitamin tổng hợp dưới sự tư vấn của bác sĩ chuyên môn để thai nhi phát triển khỏe mạnh và phòng ngừa rủi ro sức khỏe khi mang thai mẹ nhé.

Cách chọn vitamin tổng hợp chuẩn

Thường ngay từ lần khám thai đầu tiên, bác sĩ sẽ khuyên mẹ dùng thêm viên uống vitamin tổng hợp. Trong một viên vitamin tổng hợp cho bà bầu không chỉ cung cấp vitamin mà còn đáp ứng nhiều khoáng chất, acid béo thai nhi cần để phát triển toàn diện.

Một số thành phần cần lưu ý khi lựa chọn viên uống vitamin tổng hợp:

• Axit folic: tham gia quá trình tạo máu, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Liều lượng bổ sung acid folic từ vitamin tổng hợp vào khoảng 400mcg-600mcg mỗi ngày. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp cơ thể.
• DHA/EPA: DHA là thành phần tham gia cấu tạo não bộ, võng mạc trẻ giúp phát triển trí tuệ và thị giác của thai nhi. EPA hỗ trợ tối ưu hóa quá trình vận chuyển DHA qua nhau thai vào em bé và chống viêm, tăng cường dẫn truyền thần kinh. Tỉ lệ DHA/EPA có thể thay đổi tùy theo mục đích sử dụng, với phụ nữ mang thai công thức tối ưu là 4.5 DHA/ 1 EPA.
• I-ốt: Giúp phát triển hệ thần kinh của trẻ, thiếu hụt i-ốt để lại hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ lẫn bé. hội chứng down khi mang thai và những điều mẹ bầu cần lưu ý !
• Sắt: cơ thể cần sắt để tạo hemoglobin vận chuyển oxy đến khắp thai phụ và thai nhi. Sắt cũng là một thành phần trong hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm khuẩn. Mang thai đồng nghĩa với cơ thể mẹ phải dữ trữ một lượng máu cần thiết để thai nhi phát triển và lượng máu mất đi sau khi sinh, thêm vào đó em bé cũng cần một lượng sắt dự trữ để sử dụng sau khi ra đời được 6 tháng. Lượng sắt mà mẹ bầu cần mỗi ngày khoảng 27mg.
• Canxi: Đặt nên móng phát triển xương và răng của bé. Nếu thiếu canxi có thể gây dị tật về xương ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Thiếu hụt canxi sẽ làm mẹ dễ bị hỏng men răng, gặp các bệnh về xương. Hàm lượng canxi thay đổi trong từng giai đoạn thai kì, trung bình khoảng 1000 – 1200mg/ngày.

Ngoài các dưỡng chất trên thì trong viên uống tổng hợp có thể có một số loại vitamin và khoáng chất có lợi cho mẹ bầu như: Vitamin B, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin PP, Magie…

Lựa chọn thành phần dựa vào chế độ dinh dưỡng thực tế hàng ngày:

Để lựa chọn thành phần dựa vào chế độ dinh dưỡng thực tế hàng ngày mẹ bầu nên lưu ý những điểm sau:

• Nhu cầu dinh dưỡng từng giai đoạn thai kỳ: Các chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung theo từng giai đoạn thai kỳ, có những chất nào cần bổ sung thêm hoặc đặc biệt cần bổ sung riêng thành phần dinh dưỡng nào không? Trong quá trình mang thai, bà bầu cần cung cấp ĐÚNG – ĐỦ các chất như acid folic, sắt, canxi, i-ốt, DHA/EPA,… Thuốc bổ vitamin tổng hợp sẽ cung cấp cho bà bầu các thành phần thiết yếu cần trong thai kỳ. Riêng với canxi, trong 3 tháng cuối thai kỳ và sau khi sinh 6 tháng, lượng canxi bà bầu cần bổ sung lên đến 1500mg/ngày mới đáp ứng được sự phát triển thai nhi. Lúc này chỉ uống vitamin tổng hợp sẽ không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng bà bầu cần (hàm lượng canxi trong vitamin tổng hợp được tính toán trong khoảng 200-300mg để đảm bảo sự hấp thu tốt nhất của cơ thể khi phải tiếp nhận nhiều dưỡng chất cùng một thời điểm), do đó bà bầu cần bổ sung canxi thêm từ sản phẩm chuyên biệt về canxi như viên uống Magcaldi.
• Lượng dinh dưỡng mà chế độ ăn mang lại: Bà bầu nên tính toán cụ thể lượng dinh dưỡng đã được cung cấp từ chế độ ăn từ đó xác định lượng chất mà cơ thể cần cung cấp từ sản phẩm bổ sung thuốc bổ vitamin tổng hợp. Mẹ lưu ý cần bổ sung đúng và đủ, không thiếu hụt, không thừa chất đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, sức khỏe mẹ và bé.

Mẹ nên nhớ rằng, nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người là khác nhau, điều mẹ cần là thuốc bổ vitamin phù hợp với mình. Do đó mẹ bầu nên kiểm tra sức khỏe để biết tình trạng thai kỳ hiện tại và chế độ dinh dưỡng của mình đáp ứng được bao nhiêu. Nếu như mẹ đã có một chế độ dinh dưỡng tốt, mẹ có thể lựa chọn loại thuốc bổ có hàm lượng các hoạt chất không quá cao và có uy tín. Nếu như mẹ thấy chế độ mình còn thiếu vi chất, mất cân đối, hãy ưu tiên những sản phẩm chú trọng công thức vào đối tượng bị thiếu dinh dưỡng.

Ngoài ra, mẹ nên chọn những sản phẩm thuốc bổ có nguồn gốc rõ ràng, đã được cục quản lý dược kiểm định chất lượng, cấp phép với các tiêu chuẩn chất lượng rõ ràng. Nếu là hàng nhập khẩu cần có thông tin cấp phép lưu hành tại nước sản xuất và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ y tế cho phép. Như thuốc PM Procare và PM Procare Diamond khi sản xuất dạng thuốc tại Australia được cấp số đăng ký lưu hành tại Australia mới được Cục quản lý dược Australia giám sát chất lượng theo tiêu chuẩn GMP tại Úc. Khi sản phẩm nhập khẩu chính thức về Việt Nam cần có giấy phép lưu hành tại Việt Nam do Cục quản lý Dược Việt Nam cấp phép và kiểm tra sau khi nhập khẩu….

Đọc thêm: chọc ối là gì

Biện pháp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi

Dị tật ống thần kinh thai nhi là những bất thường xảy ra trong quá trình phát triển của tủy sống và não của thai nhi. Điều đáng lo ngại là tỉ lệ dị tật ống thần kinh thai nhi đặc biệt cao ở những nước thu nhập thấp, trong đó có Việt Nam. Do đó để bảo vệ con tốt nhất mẹ cần hiểu được các vấn đề về dị tật ống thần kinh và biện pháp ngăn ngừa. Hành động của mẹ bây giờ sẽ quyết định sức khỏe và tương lai con trẻ, vậy nên hãy là một bà mẹ thông thái ngăn ngừa mọi nguy cơ có thể gây hại đến con mẹ nhé. Bài viết này hãy cùng với xét nghiệm sàng lọc trước sinh hà nội tìm hiểu ngay cách ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi.

Cách ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi

1. Quá trình phát triển ống thần kinh ở thai nhi

Ống thần kinh là nền tảng cốt lõi để phát triển thành não và cột sống của thai nhi. Thường ống thần kinh phát triển từ rất sớm khi còn là phôi thai, cấu trúc ban đầu chỉ là một dải mô nhỏ, đến ngày thứ 28 mới hoàn thành gấp vào phía trong để tạo hình dạng một cái ống. Nếu trong quá trình phát triển, ống thần kinh không đóng lại hoàn toàn thì sẽ dẫn đến khiếm khuyết, gây ra di chứng nặng nề ở não trẻ.

2. Nguyên nhân gây ra dị tật ống thần kinh ở thai nhi

Để phát triển hoàn thiện – khép kín hoàn toàn, ống thần kinh cần được cung cấp đủ Acid Folic. Nếu như cơ thể người mẹ thiếu Acid Folic để nuôi dưỡng bào thai, ống thần kinh sẽ không khép kín gây ra các khiếm khuyết về bộ não, hộp sọ, tủy sống và xương sống.

3. Dị tật ống thần kinh thai nhi nguy hiểm đến mức nào?

Dạng phổ biến nhất của khiếm khuyết ống thần kinh là tật hở ống sống, tật vô sọ và thoát vị não – màng não.

Tật hở ống sống làm lộ tủy sống ra ngoài, biến chứng thường gặp bao gồm: trẻ vận động khó khăn, thậm chí không thể vận động được; mất kiểm soát đại tiểu tiện; não úng thủy.

Tật vô sọ là loại khiếm khuyết khiến não hầu như không phát triển, trường hợp này thai nhi đều chết lưu trong tử cung hoặc chết ngay sau khi sinh.

Đối với trường hợp chẩn đoán trước sinh tật thoát vị não – màng não, trẻ có thể sống nhưng sẽ bị di chứng về tinh thần. 

4. Cách ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

Dị tật ống thần kinh xảy ra trong vòng 7 tuần đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy điều quan trọng là bổ sung KỊP THỜI và ĐỦ Acid Folic trong những giai đoạn đầu khi bộ não của thai nhi và tủy sống đang hình thành.

Dưới đây là khuyến cáo của Liên đoàn quốc tế về sản phụ khoa (FIGO) về việc bổ sung acid folic đầy đủ trong những tuần đầu tiên giúp giảm tới 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của thai nhi:

“Tất cả phụ nữ có kế hoạch mang thai hoặc đang trong độ tuổi sinh đẻ không sử dụng biện pháp tránh thai nào và không có nguy cơ dị tật ống thần kinh nên bổ sung 400 microgram acid folic tổng hợp, bắt đầu ít nhất 30 ngày trước khi thụ thai và tiếp tục dùng hàng ngày trong suốt 3 tháng đầu của thai nghén.”

Các tổ chức uy tín khác như Hiệp hội sản phụ Hoa Kỳ (ACCOG), Học viện bác sĩ Hoa Kỳ, Học viện nhi khoa Hoa Kỳ… và nhiều cơ sở y khoa khác ở Việt Nam cũng có khuyến cáo như vậy.

5. Bổ sung acid folic từ thực phẩm và thuốc bổ cho bà bầu

Acid folic có nhiều trong các thực phẩm như: súp lơ xanh, cải làn, đỗ đen, đỗ đỏ, đỗ tương và các loại hoa quả và nước hoa quả thuộc họ cam quýt, gan gia súc và gia cầm. Mẹ có thể tăng cường chế độ dinh dưỡng để bổ sung acid folic cho cơ thể. Tuy nhiên, để đáp ứng nhu cầu acid folic trong thời gian mang thai mẹ cần sử dụng viên uống tổng hợp hoặc viên uống đơn có chứa acid folic dành cho bà bầu. Nguyên nhân là vì acid folic tồn tại trong thực phẩm dưới dạng folate, cơ thể rất khó hấp thụ. Còn acid folic dạng tổng hợp có trong thuốc bổ lại dễ hấp thu hơn. Quan trọng nhất, đây là giải pháp giúp mẹ giám sát được hàm lượng ĐÚNG và ĐỦ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Lượng bổ sung mỗi ngày theo các tổ chức y tế khuyến cáo là 400mcg – 600mcg trong thời kỳ trước khi mang thai và mang thai 7 tuần đầu để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Đối với những bà bầu có nguy cơ cao, đã có tiền sử mang thai trẻ bị khuyết tật ống thần kinh thì cần bổ sung liều cao hơn, có thể tới 5000mcg, theo chỉ định của bác sỹ.

Mẹ nên lựa chọn những sản phẩm của nhà sản xuất uy tín, đã được Bộ Y Tế thẩm định và cấp phép. Sản phẩm nên có thành phần, hàm lượng chất dinh dưỡng dựa trên khuyến nghị của các tổ chức y tế thế giới, các cơ sở y khoa uy tín cùng chỉ định của bác sỹ để bảo vệ sức khỏe của thai nhi và chính mình.

Đọc thêm: sàng lọc trước sinh là gì

Tại sao nên bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu

Với nhu cầu canxi cho sự phát triển xương của bào thai gia tăng nên nhu cầu bổ sung canxi của bà bầu cũng gia tăng theo từng giai đoạn mang thai: trong 3 tháng đầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg. Vì lượng canxi cần cho sự phát triển xương của trẻ được lấy từ nguồn canxi tích trữ từ mẹ, nên nguồn canxi dự trữ từ mẹ bị cạn kiệt. Nếu không bổ sung đầy đủ Canxi trong quá trình mang thai sẽ khiến cho mẹ bầu đau nhức xương khớp, đau lưng, bị chuột rút, răng yếu… Còn đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp…

Không chỉ cần bổ sung Canxi trong quá trình mang thai mẹ còn cần bổ sung trong 6 tháng đầu sau sinh bởi canxi cần thiết cho sự tiết sữa. Sau sinh trung bình mỗi ngày cơ thể mẹ mất khoảng 300-400mg canxi trong quá trình tiết sữa. Vì vậy, mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi cả trong quá trình mang thai và cho con bú để cả mẹ và con không bị thiếu hụt canxi tránh những nguy cơ về sau. Bài viết này nipt illumina gentis sẽ chia sẻ với các mẹ vì sao nên bổ sung canxi hữu cơ cho người mang thai.

Tại sao nên bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu

Loại canxi nào tốt nhất dành cho bà bầu?

Thường ngày chúng ta có thể bổ sung canxi bằng nguồn thực phẩm bổ sung hàng ngày như: sữa, thủy hải sản, các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc… Thế nhưng nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu tăng theo từng giai đoạn mang thai nên chỉ bổ sung canxi nhờ chế độ ăn uống sẽ không cung cấp được đủ lượng canxi cần thiết. Chính vì vậy các bác sĩ thường khuyến cáo bà bầu cần bổ sung thêm canxi từ các loại thuốc, thực phẩm bổ sung.

Cũng giống như các loại vi chất, khoáng chất khác, canxi tồn tại trong tự nhiên dưới dạng vô cơ và hữu cơ. Cơ thể người luôn luôn ưu tiên dạng hữu cơ vì nó dễ hấp thu, chuyển hóa và giảm thiểu nguy cơ lắng đọng canxi gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu rõ những nguyên do tại sao nên bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu

Tại sao nên bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu?

Để biết được tại sao nên bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu chúng ta cùng xem canxi hữu cơ khác canxi vô cơ ở điểm gì mà thường được các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng.

Ngoài ra khi chọn Canxi, các mẹ nên chú ý trên thành phần nhất thiết phải có sự kết hợp của Vitamin D3, Vitamin K2 và Magie. Theo khuyến cáo của bác sĩ, sản phẩm bổ sung canxi mà có sự kết hợp với Mg – Vitamin D không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu. Vitamin D3 giúp hấp thu và vận chuyển Canxi vào tận xương từ đó giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ như xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm, lắng đọng Canxi…

Ngoài ra, Magie cũng rất cần thiết cho việc chuyển hóa các hoạt động của xương, cơ bắp và mô thần kinh. Magie còn giúp cơ thể khỏe mạnh, chống mệt mỏi và ngăn ngừa Canxi lắng đọng ở thận. Mẹ bầu nên lưu ý các xét nghiệm sàng lọc trước sinh vào tuần thứ mấy để không bỏ lỡ những thời điểm khám thai quan trọng.

Nên bổ sung canxi như thế nào?

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng thì phụ nữ có thai Việt Nam mỗi ngày cần bổ sung 1000 – 1300 mg canxi. Do vậy, chế độ ăn uống hàng ngày sẽ không đáp ứng đủ nên bạn cần thêm các chế phẩm bổ sung canxi.

Các thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Mẹ bầu có thể bổ sung lượng Canxi tự nhiên thông qua thực đơn ăn uống hàng ngày qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, các loại thức ăn hải sản (tôm, cua, ngao, sò,…), các loại hạt, vừng… để cơ thể nhận được nguồn canxi dồi dào.

Ngoài ra, bà bầu cần tăng cường các loại rau xanh (cải bó xôi, bông cải xanh, măng tây…) và các loại đậu. Tuy vậy, không phải mẹ cứ ăn vào bao nhiêu canxi thì cơ thể hấp thu được hết mà liều lượng canxi còn bị hao hụt trong quá trình chế biến món ăn.

Trong mỗi giai đoạn thai kỳ bà bầu cần bổ sung những liều lượng Canxi khác nhau: 3 tháng đầu thai kỳ cần 800mg canxi, 3 tháng giữa là 1000mg còn 3 tháng cuối thai kỳ và khi cho con bú cần bổ sung đến 1500mg.

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên tự ý mua canxi về uống khi chưa biết cơ thể mình thừa thiếu liều lượng như thế nào. Do vậy, bà bầu cần đi khám và xét nghiệm lượng Canxi thừa hay thiếu thường xuyên. Khi bổ sung canxi mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau:

Với những bà bầu bổ sung canxi bằng thực phẩm thì có thể giảm liều lượng viên uống canxi trực tiếp còn những bà bầu không bổ sung nhiều canxi qua nguồn thực phẩm thì cần bổ sung viên uống canxi có liều lượng cao hơn.

Mỗi lần cơ thể bà bầu chỉ có thể hấp thụ được tối đa 500mg canxi do vậy mẹ bầu cần chia nhỏ thành nhiều lần để tránh tình trạng phí thuốc mà cơ thể mẹ bầu cũng không hấp thụ được nhiều

Nếu bị tiểu đường bà bầu cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường.

Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.

Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi.

Nếu bạn đang dùng các chế phẩm bổ sung sắt, cần tránh uống cùng với các chế phẩm bổ sung canxi vì sắt cản trở hấp thụ canxi.

Đọc thêm: đo độ mờ da gáy (do mo da gay) tuần bao nhiêu