Chống ngán đối với 7 dạng món ăn giàu Protein cho phụ nữ mang thai

Trong thời gian bầu bí, mẹ cần dùng các thực phẩm giàu protein để dung nạp gấp đôi chất dinh dưỡng này hỗ trợ cho sự phát triển bào thai. Tuy nhiên, nếu ăn thịt cá mãi chắc chắn các mẹ sẽ rất ngán.>> tầm soát trước sinh không xâm lấn

Chống ngán đối với 7 loại đồ ăn giàu Protein cho phụ nữ mang thai

Trong khi đó, protein lại tồn tại ở nhiều loại thực phẩm khác mà nhiều mẹ chưa biết đến như các loại rau, củ, ngũ cốc, trứng, sữa. Chúng có hàm lượng dinh dưỡng phong phú và chế biến rất đa dạng nên các mẹ bầu cần tìm hiểu để có cách sử dụng hợp lý và khoa học nhất.

Tầm quan trọng của protein với thai phụ

Protein tên thường gọi là chất đạm, loại dưỡng chất quan trọng, không thể thiếu trong quá trình mang thai. Để thai nhi phát triển toàn diện, một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất trong đó phải có protein.

Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein để bồi dưỡng cho thai nhi

Lý do, không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cho mẹ bầu luôn khỏe mạnh, mà dưỡng chất này còn giúp hình thành, cấu tạo nên các tế bào, cơ bắp cho thai nhi.

Protein còn là thành phần quan trọng trong việc xây dựng tòa tháp dinh dưỡng trong cơ thể mẹ bầu. Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 là thời điểm vàng mẹ nên bổ sung protein cho cơ thể.

Tùy từng thể trạng, trọng lượng cơ thể của mỗi mẹ bầu cũng như mức năng lượng mỗi ngày mà nhu cầu về lượng protein cần bổ sung là khác nhau.

Cách tính lượng protein cần cung cấp cho mẹ bầu

1gr protein/1kg trọng lượng là con số được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra. Các mẹ bầu có thể dựa vào đó để tính toán chính xác liều lượng protein cần nạp vào cơ thể trong suốt hành trình 40 tuần thai.

Ngoài việc dựa vào yếu tố cân nặng, để xác định lượng protein, mẹ mang thai còn có thể căn cứ vào mức năng lượng mỗi ngày để tính toán. Nếu mức năng lượng mỗi ngày của thai phụ là 2.200 calo thì nhu cầu protein sẽ tương ứng là khoảng 55-192gr.

Bất kỳ dưỡng chất nào với cơ thể mẹ mang thai cũng nên được bổ sung vừa phải, hợp lý để không dẫn đến tình trạng thừa hay thiếu chất, dễ gây ra các hệ quả không mong muốn.

Những thực phẩm giàu protein có thể mẹ chưa biết

Khi nhắc đến protein, hẳn tất cả các mẹ đều ngán ngẩm khi nghĩ tới những miếng thịt bò đỏ tươi, những chiếc đùi gà với lớp da vàng hay những miếng cá hồi khó nuốt, đặc biệt lúc ốm nghén khi mang thai. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn chưa đủ.>> phòng xét nghiệm gentis

Rất nhiều chị em vẫn nghĩ chỉ có thịt cá trứng sữa mới chứa protein

Nếu đã quá ngán với những thực phẩm trên, các mẹ nên chuyển sang những loại rau củ và hoa quả. Tất cả đều chứa một lượng protein thực vật tuyệt vời cho trẻ.

Mẹ nên tìm hiểu và dùng ngay để con có thể hấp thụ được protein, giúp tăng cân và thu được lượng chất xơ dồi dào. Mẹ cũng không lo táo bón, và rất “nhẹ bụng” nữa.

Đậu nành và sữa đậu nành

Đậu nành là loại hạt có chứa protein hàng đầu mẹ không thể bỏ qua. Protein thực vật trong đậu nành là loại protein hoàn chỉnh, hàm chứa đầy đủ các a-xít amin thiết yếu cho cơ thể. Mẹ có thể cho bé uống bổ sung sữa đậu nành hàng ngày, một ly đậu nành nấu chín có chứa khoảng 29gr protein.

Một cách khác để thưởng thức đậu nành, đó là mẹ có thể tự tay làm đậu phụ tươi cho mình. Cháo đậu phụ, đậu phụ rán, canh đậu phụ rong biển hoặc một bát tào phớ nước đường là những gợi ý tuyệt vời.

Các món trứng

Trong danh sách này không thể không nhắc đến trứng – thực phẩm giàu protein – mẹ bầu cần có cho một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài protein, trứng còn giàu amino a-xít hỗ trợ việc tạo dựng hormone, các tế bào, da…

Một ưu điểm khác là trứng khá dễ ăn và phù hợp khẩu vị của nhiều mẹ bầu hơn hẳn thịt cá, hải sản. Mẹ có thể chế biến nhiều cách khác nhau như chiên, chưng, kho… nhưng có lẽ tốt nhất là luộc hoặc hấp.

Măng tây

Là loại thực phẩm vừa giàu protein vừa dồi dào a-xít folic, mẹ bầu không nên bỏ qua măng tây trong thực đơn dinh dưỡng của mình. Mỗi 100gr măng tây có chứa đên 3gr protein.

Loại rau này rất linh hoạt trong cách nấu nướng. Mẹ có thể luộc, hấp, xào tỏi hay nướng cho bé đều ngon tuyệt vời. Măng tây có thể được tìm mua tại các siêu thị hoặc chợ ở các thành phố lớn.

Quả bơ

Xét về trái cây, bơ là loại quả giàu protein đầu tiên mà mẹ nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày của mình. Bơ giàu protein và vitamin B6 – hai dưỡng chất thiết yếu nhất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và giúp giảm triệu chứng ốm nghén của mẹ bầu.

Rất bất ngờ, lượng protein tìm thấy trong quả bơ cao hơn cả trong sữa bò, thậm chí còn tốt hơn protein của thịt bò nấu chín.

Quả bơ là một trong nhiều loại rau quả có hàm lượng protein cao

Bơ mềm, thơm và ngọt tự nhiên rất hợp để mẹ dùng trong tháng thứ 6. Vụ mùa của bơ là từ tháng 7-10 hàng năm mẹ nên chọn mua bơ giai đoạn này để chọn được quả ngon lại ít hóa chất bảo quản.

Chuối chín

Chuối chín chứ không phải chuối xanh là thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Cùng với chất xơ có trong chuối chín sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ.

Mỗi 100gr chuối chứa 3.89gr protein. Ăn một quả chuối vào bữa sáng sẽ giúp mẹ no lâu và bớt ốm nghén. Đây là loại trái cây lý tưởng bới vị ngọt tự nhiên và độ mềm phù hợp với mọi mẹ bầu.

Cải bó xôi

Nếu mẹ mang thai muốn vừa được bổ sung protein cần thiết vừa ngăn chặn tình trạng táo bón thai kỳ thì cải bó xôi là thực phẩm lý tưởng. Được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời, cải bó xôi cũng là một nguồn cung cấp protein.

Cải bó xôi nấu chín có chứa 5,3gr protein cho mỗi 180gr rau. Sau khi sinh mẹ có thể nấu cho bé những món cháo ngon từ cải bó xôi như cháo tôm cải bó xôi hay cháo thịt bò cải bó xôi.

Súp lơ xanh

Mẹ nên dùng súp lơ xanh được chế biến bằng phương pháp luộc hay nấu canh để hấp thụ được tốt nhất thành phần protein có trong loại thực phẩm này. Hàm lượng protein trong bông cải xanh có thể chiếm đến 34%.

Trong 150gr bông cải xanh nấu chín có chứa 4,6gr protein. Súp lơ trắng – người “anh em” của bông cải xanh cũng chứa đến 3gr protein trong 150gr súp lơ nấu chín, tương đương với lượng protein chiếm 27%.

>> https://nipt.com.vn/goi-xet-nghiem-nipt-illumina

Khi nào thì dễ chẩn đoán hội chứng Down từ tuổi người mẹ nhất

Hội chứng Down theo tuổi mẹ không đổ lỗi cho việc mẹ mang thai quá muộn, sau tuổi 35 nhưng đây thực sự là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đế khả năng bị dị tật bẩm sinh của thai nhi.>> https://nipt.com.vn/gioi-thieu-nipt-illumina

Lúc nào thì dễ nhận diện hội chứng Down từ tuổi mẹ nhất

Theo các chuyên gia khoa sản, người mẹ khi mang thai trên 35 tuổi thì nguy cơ sinh con dễ mắc hội chứng Down theo tuổi mẹ khá cao. Các thống kê cho thấy, cứ 350 ca sinh của những phụ nữ tuổi này thì có một trẻ sinh ra bị hội chứng Down. Ở tuổi 40, tỷ lệ này tăng vọt lên 1/100 và tuổi 45 là 1/30.

Hội chứng Down ở thai nhi

Hội chứng Down (Down Syndrome) được đặt theo tên của bác sĩ người Anh John Langdon Down, người đầu tiên miêu tả đầy đủ về hội chứng này vào năm 1886. Năm 1959, các nhà khoa học Pháp đã tìm ra nguyên nhân của Down Syndrome là do sự có mặt của một phần hoặc toàn bộ bản sao thứ 3 của nhiễm sắc thể thứ 21.

Xét nghiệm ở tuần thứ 11-14 là cách tốt nhất để phát hiện hội chứng Down ở thai nhi

Mỗi người sinh ra có 46 nhiễm sắc thể (23 cặp), một nửa số này thừa hưởng từ bố, nửa kia thừa hưởng từ mẹ. Trẻ bị bệnh Down thường có 47 nhiễm sắc thể vì có đến ba nhiễm sắc thể thứ 21 (hiện tượng nhiễm sắc thể tam đồng). Chính nhiễm sắc thể dư này phá vỡ sự phát triển bình thường về thể chất và trí tuệ.

Mang thai càng muộn, nhất là sau tuổi 35, nguy cơ sinh con mắc bệnh Down càng cao. Phụ nữ sử dụng thuốc kháng sinh nhiều, tiếp xúc với môi trường đầy hóa chất khi mới có thai cũng là nguyên nhân khiến thai nhi dễ bị dị tật bẩm sinh.

Tầm soát hội chứng Down theo tuổi mẹ sớm nhất

Sàng lọc hội chứng Down cũng như những dị tật bẩm sinh của thai nhi hiện nay thực hiện sớm nhất trong giai đoạn từ 11-14 tuần, chủ yếu dựa vào 3 yếu tố chính:

Tuổi mẹ, tuổi càng cao nguy cơ càng lớn

Siêu âm đo độ mờ da gáy

Xét nghiệm các dấu ấn sinh học thai (PAPP-A, free beta HCG) trong máu mẹ

Các yếu tố này được phân tích bởi một phần mềm chuyên dụng với tính chính xác cao. Sau khi thực hiện các xét nghiệm cần thiết, các kết quả được tổng hợp lại để đưa ra một nguy cơ cuối cùng về khả năng sanh con Down của sản phụ là bao nhiêu.>> xét nghiệm NIPT là gì

Trường hợp nguy cơ cao, bà bầu được tham vấn chọc ối. Phương pháp này giúp phát hiện 90% hội chứng Down. Quyết định có thực hiện phương pháp này hay không phụ thuộc vào mẹ và người thân.

Các chuyên gia cũng cảnh báo, nếu những trường hợp này không được phát hiện kịp thời, bé được sinh ra có thể tử vong hoặc chậm phát triển, khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày…

Chẩn đoán trước sinh giúp bác sĩ phát hiện và xử trí kịp thời một số bất thường về mặt hình thái (thai vô sọ, thai thiếu chi, não trước không phân chia, dị dạng tim, khuyết hàm) và những dị dạng mang tính di truyền (tế bào không trưởng thành, bất thường về nhiễm sắc thể). Vì vậy, việc theo dõi thai nghén tốt là một trong những yêu cầu của chẩn đoán trước sinh.

Phương pháp làm xét nghiệm Double test và Triple test

Double test được thực hiện ở quý I của thai kỳ (từ 11 tuần 1 ngày đến 13 tuần 6 ngày). Phương pháp này sử dụng các xét nghiệm Hóa sinh như định lượng β-hCG tự do và PAPP-A trong máu thai phụ và đo độ mờ da gáy bằng siêu âm, tuổi mẹ, tuổi thai, … để đánh giá một số nguy cơ mắc các hội chứng Down, Edward hoặc Patau ở quý 1 của thai kỳ.

Xét nghiệm Double test và Triple test là hai phương pháp phổ biến giúp phát hiện bệnh Down

Cụ thể:

Hội chứng Down (Trisomy 21) là một tình trạng có 3 nhiễm sắc thể 21, gây thiểu năng trí tuệ và các vấn đề về tim mạch, đường tiêu hóa và nhiều cơ quan khác.

Hội chứng Edwards (Trisomy 18) là một tình trạng có 3 nhiễm sắc thể 18. Nguy cơ hội chứng Edwards cũng tăng theo tuổi của người mẹ. Hội chứng Edwards ảnh hưởng đến nhiều cơ quan của cơ thể, những đứa trẻ này hiếm khi sống quá một tuổi.

Hội chứng Patau (Trisomy 13) là một hội chứng gây ra do có 3 nhiễm sắc thể 13. Hội chứng Patau ảnh hưởng nặng nề đến nhiều cơ quan trong cơ thể như thần kinh, mắt, tim, thận,… Trên 80% trẻ bị hội chứng Patau sẽ không thể tiếp tục sự sống dưới một tuổi. Cũng như đối với hội chứng Down và hội chứng Edward, nguy cơ hội chứng Patau cũng tăng theo tuổi của mẹ.

Phương pháp xét nghiệm Triple test được làm ở quý II của thai kỳ (từ tuần thứ 14 đến tuần thứ 22). Là xét nghiệm nhằm phát hiện các thai có nguy cơ cao bị dị tật bẩm sinh. Triple test là loại xét nghiệm sàng lọc sử dụng máu mẹ để tìm hiểu nguy cơ một số rối loạn bẩm sinh ở thai.

Triple test còn được gọi là bộ 3 xét nghiệm, bởi vì chúng cho biết 3 chỉ số: hCG, AFP và estriol:

AFP (alpha-fetoprotein) là protein được sản xuất bởi bào thai

hCG là một oại hormone được sản xuất trong nhau thai

Estriol là một estrogen (một dạng hormone) được sản xuất bởi cả bào thai và nhau thai

Trẻ mắc hội chứng Down luôn cần được chăm sóc đặc biệt

Những đứa trẻ bị hội chứng Down cần có sự quan tâm chăm sóc đặc biệt từ gia đình vì cơ địa của bé sẵn có các bệnh lý tiềm ẩn.

Một trong những khuyết tật bẩm sinh ở trẻ mắc hội chứng Down có tỷ lệ cao là khuyết tật tim bẩm sinh, chiếm từ 35-50%. Các vấn đề về hô hấp, tắc nghẽn đường tiêu hóa sớm ở trẻ sơ sinh và ung thư máu ở tuổi ấu thơ cũng thường gặp.

Trẻ bị hội chứng Down dễ nhạy cảm với các tác nhân nhiễm khuẩn, khả năng chống đỡ với bệnh kém, cơ nhẽo, chậm phát triển về vận động, kèm theo chậm phát triển trí tuệ.

Như vậy, để tầm soát tốt nhất hội chứng Down theo tuổi mẹ thai phụ cần siêu âm đo độ mờ da gáy và xét nghiệm sinh hóa sàng lọc giai đoạn 11 tuần – 14 tuần

>> Gói xét nghiệm NIPT

Bà bầu thường xuyên ăn hồng xiêm có lợi đối với thai nhi

Hè 2018 đến thật rồi! Đây là thời điểm thắc mắc bà bầu nen ăn hoa quả gì được tìm kiếm nhiều trên Google. Có rất nhiều trái cây ngon miệng, mẹ có thể thoải mái lựa chọn. Nhưng nhớ đừng bỏ qua hồng xiêm để tặng cho thai nhi hàng "tá" lợi ích nhé!>> https://nipt.com.vn/

Bà bầu thường xuyên ăn hồng xiêm rất có lợi cho bào thai

Hồng xiêm (sapoche) là trái cây dân dã, được ưa chuộng mỗi dịp Hè về. Nếu vẫn còn đang lăn tăn bà bầu nên ăn hoa quả gì ngày nắng thì bầu đừng ngại bổ sung hồng xiêm vào thực đơn tráng miệng. Loại trái cây bình dân này lại có rất nhiều lợi ích, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.

Nhìn nhỏ nhỏ vậy thôi chứ lợi ý của hồng xiêm nhiều không tưởng đó bầu

Tăng chỉ số IQ cho thai nhi từ trong bụng mẹ

A-xit folic cần được bổ sung đầy đủ giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Bên cạnh các loại thực phẩm chính thì trong các món tráng miệng mẹ đừng quên hồng xiêm. Loải quả “rẻ tiền” này giàu axit folic bậc nhất.

A-xit folic đặc biệt cần thiết cho sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, loại a-xit này cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành của homocysteine có hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, trong thành phần dinh dưỡng của hồng xiêm còn chứa nhiều Tannin và Polyphenolic, có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Chất khoáng góp phần hình thành nhiều loại enzyme cần thiết cho dạ dày của mẹ, từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giúp thai nhi hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Bổ sung năng lượng ngay lập tức

Mẹ có công nhận rằng khi mệt, ăn một trái hồng xiêm thôi cũng thấy năng lượng được tăng cường gấp đôi. Lý do bởi loại quả này chứa một lượng đường glucose cao. Ngay sau khi nhâm nhi đường sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu.

Bầu bì là khoảng thời gian tiêu hao rất nhiều năng lượng vì mẹ phải làm việc gấp đôi để nuôi bé cưng mà. Khi cần tiếp sức, cứ ăn hồng xiêm nhé!

Hàm lượng carbohydrates và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có trong hồng xiêm còn làm giảm suy nhược cơ thể và các triệu chứng ốm nghén khác trong thời kỳ mang thai như buồn nôn, chóng mặt.

Chống viêm, ngăn ngừa vi khuẩn

Chính hàm lượng tannin cao là kháng sinh tự nhiên giúp chống viêm như viêm thực quản, viêm ruột, hội chứng kích thích ruột và viêm dạ dày và giảm sưng và đau.

Polyphenol có trong hồng xiêm giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, chống ký sinh trùng và kháng khuẩn. Vitamin C ngăn chặn các gốc tự do có hại cho cơ thể. Sắt, folate, niacin và pantothenic giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Hệ miễn dịch khi mang thai suy giảm, bổ sung dưỡng chất này giúp bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.

Ngăn ngừa táo báo thai kỳ

Có khoảng 5,6gr chất xơ/100gr hồng xiêm. Chính lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn giảm nguy cơ táo bón thai kỳ, đồng thời còn hỗ trợ các tế bào ruột già và tăng khả năng chống nhiễm trùng.>> xét nghiệm quốc tế gentis

Giúp xương chắc khỏe hơn

Vẫn trong 100gr hồng xiêm có tới chứa 21mg canxi, 0,80mg sắt, 12mg photpho giúp bổ sung lượng vitamin và khoáng chất, phòng tránh thiếu máu, thiếu canxi và photpho ở bà bầu và thai nhi. Sau mỗi bữa ăn nên ăn một quả hồng xiêm hay uống 1 ly sinh tố.

Chứa nhiều chất chống oxy hóa

Polyphenol có trong hồng xiêm giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, chống ký sinh trùng và kháng khuẩn. Vitamin C ngăn chặn các gốc tự do có hại cho cơ thể. Sắt, folate, niacin và pantothenic giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Đừng ăn quá 2 quả hồng xiêm mỗi ngày và 1 quả mỗi bữa ăn, nhiều quá là không tốt

Phòng tránh thiếu máu

Một lần nữ lượng canxi 21 mg, sắt 0,80 mg, photpho 12 mg có trong 100 g hồng xiêm giúp bổ sung lượng vitamin cần thiết để phòng tránh thiếu máu. Bên cạnh đó, lượng vitamin B5, B6, B3… có trong quả hồng xiêm giúp cho hệ thần kinh phát triển và giúp bà bầu thể ngủ sâu giấc hơn.

Hạn chế trầm cảm khi mang thai

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, bà bầu ăn hồng xiêm vừa đủ trong thai kỳ có thể giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi hay các triệu chứng như lo âu, mất ngủ.

Tâm lý của bà bầu ổn định sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ có tâm trạng ổn định, ngủ đủ giấc sẽ giúp bé phát triển tốt hơn.

Ngăn ngừa ung thư

Các chất chống oxy hóa, chất xơ và dinh dưỡng được tìm thấy trong loại quả này cũng giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư. Ví dụ, vitamin A bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư phổi và khoang miệng.

Hè này, bà bầu nên ăn hoa quả gì? Ăn hồng xiêm đúng cách và đủ lượng mang lại lợi ích nhân đôi cho cả mẹ và thai nhi nhé!

>> Gói NIPT - illumina Cao Cấp

Những món canh ngon mát với mùa hè dành cho thai phụ

Mùa hè cùng với thời tiết nóng nực luôn làm các mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon miệng. Các món canh ngon mùa hè siêu đơn giản, dễ làm, giúp kích thích vị giác sẽ là gợi ý hay cho mẹ bầu giải nhiệt và bồi bổ cho thai nhi.>> Gói xét nghiệm NIPT - iLLUMINA

Một số món canh ngon mát với mùa hạ đối với bà bầu

Tin vui cho chị em là những món canh này không chỉ dành riêng cho thai phụ mà còn có lợi cho sức khỏe gia đình. Nó phù hợp với thực đơn của một bữa ăn có nhiều thế hệ cùng sống chung gia đình. Các mẹ đang mang thai hãy cùng tham khảo những món ăn này có gì hấp dẫn nhé!

Các món canh ngon mùa hè từ rong biển

Canh rong biển vốn là món canh truyền thống của Nhật Bản, Hàn Quốc. Tuy nhiên giờ đã trở thành một món canh nằm trong thực đơn hàng ngày của các chị em yêu phim Hàn.

Món canh bình dị mà người Hàn Quốc hay nấu trong dịp sinh nhật này rất ngọt, không cần thêm hạt nêm hay mì chính. Các mẹ bầu có thể chế biến nhanh dưới 10 phút và phù hợp với cả người ăn chay lẫn ăn mặn.

Canh rong biển có nguồn gốc từ Hàn Quốc nhưng rất hợp khẩu vị mẹ bầu Việt

Món canh này mẹ có thể nấu kèm với đậu phụ non thơm bùi mùi tào phớ hoặc kết hợp với thịt ức gà xay với da gà. Vì rong biển hay nở to, nên mẹ chỉ cần dùng một nắm nhỏ là vừa.

Mẹ đun rong biển trong khoảng 7 phút , cắt nhỏ rong biển cho vừa ăn. Sau đó bỏ nguyên phụ liệu vào đun sôi lại vài phút là có thể bắc ra ăn liền.

Canh chua me thịt nạc chua dịu thơm ngon

Nguyên liệu món này bao gồm, thịt nạc, hai quả me hay ba bốn trái sấu xanh tươi, một vài trái cà chua tùy khẩu vị gia đình, hành khô và mắm muối. Mẹ bỏ thịt nạc đun trước để lấy nước dùng thịt.

Vị chua thanh dịu nhẹ của sấu hoặc me sẽ kích thích vị giác của thai phụ trong mùa hè

Khi nước sôi, bạn bỏ cà chua đã phi hành thơm nức với sấu me và mắm muối vào đun liu riu trong hơn 5 phút là đã hoàn thành món canh ngọt ngào. Canh chua me sấu thịt nạc thanh mát, giản dị nhưng chất chứa biết bao hương vị của mùa hè tuổi thơ với những hàng me, hàng sấu chín.

Món ăn này còn giàu vitamin C giúp mẹ bầu dưỡng da khi mang thai, tăng cường sức đề kháng chống các bệnh vặt trong thai kỳ.

Canh trứng, cà chua, hành ngon nhanh gọn

Món ăn này thực sự không lấy của bạn hơn 10 phút. Bắt đầu với cà chua, mẹ đem phi hành khô thơm, rồi thêm chút dầu ăn làm nước màu, thêm bát nước để đun sôi. Khi sốt cà chua sôi đã sôi tăm, bạn đập trứng và bỏ hành vào khuấy đều.

Canh trứng được ưa chuộng trong mùa hè vì thơm ngon bổ dưỡng dễ chế biến

Chị em khuấy vài phút đến khi trứng quyện đều trong nước lèo vàng ruộm đẹp mắt với cà chua đỏ tươi và hành xanh. Món canh cây nhà lá vườn này rất giàu protein giúp mẹ dưỡng thai lớn khỏe và làm dịu mùa hè oi bức hiện nay.

Canh cá thác lác giàu omega 3

Cá thác lác là loại cá mềm mại đến độ bạn có thể dùng thìa để nạo thịt ra từ bụng cá. Loại cá này có thể dùng thay thịt băm viên để nấu canh chua miền nam, hay canh rau cải vì -những viên cá trông trắng tươi hấp dẫn hệt như những viên thịt nạc.

Cá thác lác là nguồn thực phẩm tốt cho mẹ bầu vì giàu omega 3

Nếu đang trong thời kỳ mang thai, món ăn này là sự lựa chọn lý tưởng để tiếp thêm cho thai phụ chất béo Omega-3 từ cá mà không cần chiên rán nhiều. Nếu nấu theo kiểu canh chua miền Nam bình dị chân chất, thì mẹ chỉ cần thêm vài lát ớt tươi, mấy cọng thìa là, chút dứa thơm, ít cà chua là đủ.

Những nguyên liệu hoàn hảo đó sẽ làm nên một món canh cá thác lác mà mỗi chén canh đều ngọt mát và thấm đến tận tâm hồn.

Canh riêu cua đồng dân dã giàu canxi

Nếu mẹ bầu thèm bún rêu cua nhưng ngại ăn ngoài đường phố kém vệ sinh hoặc vất vả đi lại, sao không thử nấu ngay tại nhà .Nguyên liệu chỉ cần mớ cua gạch xay tươi, vài củ hành khô để phi gạch thơm nức căn bếp, một ít dấm bỗng.

Một bát canh riêu cua cơ bản và ngon lành, chua vừa và ít béo sẽ hợp khẩu vị mẹ bầu và cả gia đình. Món ăn này có thể được nấu một cách rất nhanh chóng để ăn với món thịt rang và cà muối sổi giòn.

Canh rêu cua ngọt mát giàu canxi là món ăn tuyệt vời để giải nhiệt mùa hè

Canh riêu cua nhà nấu đồng thời cũng là một trong các món canh ngon mùa hè bổ sung canxi cho bà bầu. Hãy thử nghiệm và bạn sẽ thấy được vị ngon khác biệt và sự giản đơn khi nấu món này tại nhà.

Canh chua cá lóc vừa bổ dưỡng vừa gợi nhớ quê hương

Món ăn này còn gọi là canh chua cá quả theo miền Bắc. Nguyên liệu của món canh Nam Bộ sông nước này bao gồm: cà chua đỏ mọng nước, đậu bắp, dứa, giá đỗ, ớt tươi, me chua, rau mùi, rau ngổ, dọc mùng, hành khô mắm muối. Quan trọng nhất là những con cá lóc dù nhỏ cân nhưng chắc thịt .>> phòng xét nghiệm gentis

Để thực hiện mẹ cần ít nhất 15 phút để đun sôi cá với cà chua phi hành khô thơm trước khi bỏ các nguyên liệu khác vào. Cá quả là món ăn bổ dưỡng cho thai phụ vào mùa hè.

Canh chua cá lóc là món ăn giải nhiệt mùa hè không thể thiếu của các mẹ bầu

Nó chứa ít mỡ nhưng nhiều chất khoáng vitamin, chống oxi hóa, ung thư giúp bồi bổ cho bào thai. Dứa chống chứng khó tiêu khi ốm nghén và tiêu viêm, cà chua giàu Vitamin A,C,K và B6 cải thiện thị lực, chống ung thư và làm sáng da.

Canh bí nấu sườn thanh nhiệt thơm ngon

Món canh bí nấu sườn mát lành với vị thơm béo đặc trưng khó cưỡng. Bí đao mẹ thả vào nước dùng sườn đun trong khoảng 8 phút đến khi bí chín vừa ăn là được.

Bí đao giúp thanh nhiệt, tiêu độc, giảm cân với vitamin C và các loại khoáng chất. Sườn giàu vitamin B, đạm, chất béo, khoáng chất sắt phốt pho, tạo năng lượng cho cơ thể mẹ bầu mùa hè.

Bí đao được xem là thực phẩm thanh nhiệt hàng đầu

Trên đây là các món canh ngon mùa hè thường dùng hàng ngày của các gia đình lại hợp khẩu vị và bổ dưỡng cho các mẹ bầu. Các bạn nhớ lưu lại để bữa ăn của gia đình thêm phong phú mát lành trong ngày hè lại giúp mình dưỡng thai và bồi bổ cơ thể thai phụ nhé!

>> https://nipt.com.vn/

Những triệu chứng sảy thai tự nhiên dành cho phụ nữ mang thai

Dấu hiệu sảy thai tự nhiên là từ tự nhiên mà đến. Đó đương nhiên không phải do lỗi của mẹ. Và thật may mắn nếu những triệu chứng ban đầu được phát hiện sớm và can thiệp y khoa kịp thời.>> https://nipt.com.vn/

Một số triệu chứng sảy thai tự nhiên dành cho bà bầu

Sảy thai được tính từ khi bắt đầu thụ thai cho đến trước 20 tuần. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, hiện tượng này có nhiều điềm báo trước nhưng dễ bị nhầm lẫn với dấu hiệu có thai. Đó là lý do đôi khi xảy ra điều đáng tiếc mẹ mới thực sự biết.

Dấu hiệu sảy thai

Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo thai nhi gặp nguy hiểm, mẹ nên quan sát kỹ bất thường này để kịp thời thông báo cho bác sĩ:

Xuất huyết âm đạo

Chuột rút

Đau lưng, đau bụng

Tiết dịch âm đạo

Mất đi cảm giác mang thai

Thử thai âm tính sau khi đã dương tính

Sốt

Không có chuyển động bào thai

Giảm kích thước vú

Đau bụng là một trong những dấu hiệu sảy thai dễn nhận biết nhất

7 quan niệm sai lầm về sảy thai tự nhiên

Rất nhiều mẹ tự đổ lỗi cho bản thân về việc sảy thai. Đó là một trong những quan niệm chưa đúng, thậm chí là sai lầm về sảy thai. Tiến sĩ Zev Williams, bác sĩ sản khoa tại Trường Đại học Y Albert Einstein (Mỹ) chia sẻ trên trên LiveScience những sai lầm kinh điển sau:

Sảy thai không phải do mẹ

Vì quá đau lòng nên nhiều mẹ tự trách mình hoặc nghĩ vì mình bất cẩn mà không giữ được con. Tuy nhiên, theo các số liệu thống kê gần đây nhất mà Tiến sĩ này chia sẻ thì 60% ca sẩy thai là do bất thường nhiễm sắc thể.>> phòng xét nghiệm gentis

Thụ thai là khi tinh trùng và trứng gặp được nhau, tạo ra phôi thai. Nhưng, một số trường hợp quá trình này bị sau, gây dị bội, hoặc số nhiễm sắc thể bất thường. Thể dị bội phổ biến nhất là hội chứng Down có thể sống sót.

Nhưng một số loại dị bội khác như thể 18 hoặc thể 13 thường gây tử vong sau khi sinh. Những lỗi di truyền gây ra sẩy thai không phải do hành vi của người mẹ trong quá trình mang thai.

Sảy thai liên tiếp không phải dấu hiệu cảnh báo vô sinh

Bạn có thể sảy thai, 1-2-3 lần và tuyệt vọng. Nhưng chỉ cần kiên trì và hi vọng mọi chuyện đều có thể tốt lên. Nghiên cứu của tiến sĩ Ruth lathi, giáo sư sản phụ khoa tại Đại học Y Stanford (Mỹ) cho thấy phụ nữ 35 tuổi có 3 lần sẩy thai liên tiếp vẫn có 70% cơ hội có thai kỳ thành công.

Các vấn đề khác như tuyến giáp, u xơ tử cung hoặc rối loạn máu đông có thể gây ra sẩy thai, nhưng nếu được điều trị thích hợp vẫn sẽ mang đến cơ hội làm mẹ.

Cơ thể có cần nghỉ ngơi sau sảy thai?

Một nghiên cứu thực hiện với hơn 30.000 phụ nữ từng sẩy thai và mang thai thành công lần sau phát hiện rằng những người có thai sau khi sẩy thai được 6 tháng hoặc ít hơn ít có nguy cơ sẩy thai lần khác.

Căng thẳng là tác nhân gây sảy thai?

Trong một cuộc khảo sát 76% người tham gia cho biết sự kiện căng thẳng có thể gây sảy thai, và 74% nói rằng căng thẳng mạn tính có thể gây ra sẩy thai. Quan niệm này được cho là sai lầm.

Những yếu tố gây căng thẳng thông thường như công việc bận rộn hay một cái chết của người thân trong gia đình không phải là nguyên nhân gây sẩy thai.

Nên giữ bí mật chuyển sảy thai?

Quan niệm của người Á Đông là kiêng cữ nói về việc sảy thai vì sợ làm tổn thương. Nhưng trên thực tế, nói về sẩy thai có thể là vô cùng hữu ích.

Cuộc khảo sát năm 2015 về sẩy thai hỏi người dân xem họ đã từng trải qua bao nhiêu lần sẩy thai. 15% Đã bị sẩy thai, và có đến 46% người này nói rằng họ đã được bạn bè an ủi khi tiết lộ trường hợp sẩy thai của mình.

Thai chết lưu và sảy thai hoàn toàn khác nhau

Nếu như sảy thai là tình trạng kết thúc thai nghén trước khi thai có thể sinh ra và có khả năng sống được, thường ở tuần thứ 20- 22 của thai kỳ thì thai lưu là một trường hợp sảy thai khi thai nhi đã chết nhưng còn lưu lại trong tử cung mà chưa bị đẩy ra ngoài.

Thời gian lưu thai có thể lâu hàng tuần, hàng tháng nhưng triệu chứng thai nghén biến mất. Số ca bị thai lưu xảy ra vào khoảng 1% thai phụ.

Về cơ bản sảy thai xảy ra trước thai lưu. Sảy thay có thể can thiệp kịp thời nếu phát hiện sớm triệu chứng. Thai lưu gần như là không thể.

Xử lý khi sảy thai tại nhà

Trưởng hợp phát hiện sảy thai và kịp đưa đến bệnh viện có thể sơ cứu bằng cách:

Trấn an thai phụ

Để thai phụ ở tư thế nửa ngồi, nửa nằm, đầu cao, dùng băng vệ sinh rịt kín cửa âm hộ

Thu nhặt các dịch nhờn, lợn cợn, cả thai nhi bọc kín đem đến bác sĩ khám nghiệm.

Thai phụ hít thở đều (thoa lưng, ngực) tạm thoa tinh dầu bạc hà, khuynh diệp, giữ ấm thân nhiệt

>> Gói NIPT - illumina Cao Cấp

Lịch tiêm phòng tránh uốn ván dành cho phụ nữ mang thai

Uốn ván là bệnh có tỷ lệ tử vong cao, nhất là với phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Tiêm phòng uốn ván cho bà bầu là điều bắt buộc để bảo vệ mẹ và bé khỏi mối nguy này.>> phòng xét nghiệm gentis

Lịch tiêm phòng uốn ván đối với thai phụ

Tiêm phòng uốn ván khi mang thai là cần thiết nếu không nói là bắt buộc để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé trong suốt 40 tuần thai và sau khi sinh. Bỏ qua mũi tiêm này có thế khiến mẹ phải hối hận!

Uốn ván là gì?

Uốn ván là bệnh nhiễm trùng cấp tính có tỷ lệ tử vong cao do độc tố của trực khuẩn uốn ván – Clostridium tetan gây ra. Clostridium tetan có mặt ở khắp mọi nơi, và không bị tiêu diệt ngay cả khi đun sôi trong thời gian dài.

Tỷ lệ tử vong khi mắc uốn ván rất cao, có thể lên tới 90%. Đặc biệt, uốn ván rốn ở trẻ sơ sinh có nguy cơ tử vong đến 95%.

Trực khuẩn uốn ván xâm nhập vào cơ thể thông qua các vết thương hở, vết thương ngoài da. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bị uốn ván trong quá trình chuyển dạ, vi khuẩn vào qua đường sinh dục, từ đó dẫn đến uốn ván tử cung. Với trẻ sơ sinh, Clostridium tetan sẽ theo đường cắt rốn tấn công vào cơ thể trẻ, gây uốn ván rốn.

Tiêm phòng uốn ván cho bà bầu là cách tốt nhất để bảo vệ cả 2 mẹ con khỏi mối nguy này

Triệu chứng của uốn ván

Tăng trương lực cơ và co cứng toàn thân là dấu hiệu điển hình của bệnh uốn ván. Đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy sự tê, cứng cơ xuất hiện ở lưỡi miệng, sau đó tới vùng cổ, vai, lưng, rồi tiếp tục đến các vùng khác của cơ thể.

Người mắc uốn ván thường có vẻ mặt nhăn nhó do cơ mặt bị tê cứng, đồng thời sẽ trong tư thế lưng cong, ưỡn lưng. Trong một vài trường hợp, tình trạng co cơ trở nên nghiêm trọng có thể gây tím tái hoặc dẫn đến ngưng thở.

Xuất hiện các cơ co thắt, sốt, đổ mồ hôi.

Trẻ sơ sinh bị uốn ván thường khởi phát sau sinh khoảng 2 tuần, với những dấu hiệu như: bỏ bú, co giật, các cơn co cứng toàn thân.

Uốn ván có thời gian ủ bệnh khoảng 3-10 ngày, nhưng cũng có trường hợp sau 3 tuần mới phát bệnh. Thời gian ủ bệnh càng ngắn, nguy cơ tử vong do uốn ván càng cao.>> NIPT - Illumina

Tiêm phòng uốn ván cho bà bầu là điều bắt buộc

Giống như viêm gan B và nhiều bệnh khác, uốn ván cũng là một trong những mũi tiêm bắt buộc trong thời gian mang thai để phòng ngừa uốn ván cho mẹ cũng như uốn ván sơ sinh cho con. Đây là phương pháp chủ động, lại không tốn kém quá nhiều chi phí.

Trên thế giới hiện nay có 2 dạng vắc-xin phòng ngừa uốn ván: vắc-xin ngừa uốn ván đơn thuần, và vắc-xin kết hợp phòng ngừa cùng lúc 3 loại bệnh uốn ván, bạch hầu, ho gà.

Vắc-xin uốn ván hấp thụ (TT)

Vắc-xin này chỉ có tác dụng phòng ngừa một bệnh uốn ván. Vắc-xin này có tất cả 5 mũi tiêm: Mũi tiêm đầu tiên ở thời điểm sớm nhất sau dậy thì, mũi thứ 2 tiêm sau đó 30 ngày, mũi thứ 3 cách khoảng 6 tháng hoặc khi có thai.

Mũi 4 cách mũi 3 ít nhất 1 năm hoặc khi mẹ mang thai lần 2. Mũi 5 cách mũi 4 ít nhất 1 năm hoặc vào lần mang thai tiếp theo.

Với phụ nữ mang thai chưa từng tiêm phòng uốn ván sẽ được tiêm 2 liều: Mũi đầu tiên ngay khi mang thai, và mũi thứ 2 sẽ được tiêm trước khi sinh 1 tháng.

Vắc-xin uốn ván Tetanus toxoid vaccine adsorbed

Được tiêm 2 lần. Khoảng cách giữa 2 mũi tiêm có thể cách nhau từ 4-6 tuần. Sau 6 tháng hoặc 1 năm, bạn cần tiêm nhắc lại thêm 1 lần nữa để đạt hiệu quả miễn dịch lâu dài. Tiêm phòng uốn ván cho bà bầu có thể giúp trẻ có khả năng miễn dịch với trực khuẩn gây bệnh trong 5 năm đầu đời.

Vắc-xin uốn ván Tetavax

Cũng có 2 mũi tiêm, cách nhau từ 4-6 tuần. Sau 6 tháng, bạn sẽ cần tiêm phòng thêm mũi thứ 3 để nhắc lại.

Từ năm 1990, Việt Nam đã chế tạo và áp dụng rộng rãi 2 loại vắc-xin phòng ngừa uốn ván là vắc-xin DTP phòng ngừa cùng lúc 3 loại bệnh uốn ván, bạch hầu, ho gà và vắc-xin TT, phòng ngừa uốn ván.

>> https://nipt.com.vn/goi-xet-nghiem-nipt-illumina

Tìm hiểu 12 giải pháp giảm sút cảm giác đau vùng thắt lưng khi mang bầu

Đau lưng khi mang thai là tình trạng chung của các mẹ bầu trong thai kỳ. Nếu không có cách xử lý phù hợp, thai phụ sẽ bị ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sức khỏe.>> Gói xét nghiệm NIPT

Chia sẻ 12 giải pháp suy giảm đau vùng eo lưng khi mang bầu

Tập thể dục điều độ, chế độ ăn hợp lý, ngủ đủ giấc là một cách thư giãn sức khỏe cho thai phụ. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần cập nhật thêm 1 số bài tập và bí quyết riêng để giảm bớt đau lưng khi mang thai một cách hiệu quả nhất.

Cách giảm đau lưng cho bà bầu

Dưới đây là những cách giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng khó chịu này.

Đứng thẳng giúp giảm đau lưng khi mang thai

Khi mang thai, bụng to ra lên làm thay đổi trọng lực trung tâm ra khỏi cơ thể của bạn. Do không nhận ra điều này, bạn thường để lưng dưới kéo về phía trước thành tư thế võng lưng, làm cho các cơ lưng bị hụt, căng và gây đau đớn.

Động tác đứng thẳng người sẽ giúp các cơ kéo dài và căng ra một cách tự nhiên, biến tư thế tốt trở thành một trong những “bài tập” dễ nhất để giảm đau lưng khi mang thai.

Cách thực hiện:

Gập vai lại và nâng lồng ngực lên.

Giữ vị trí đầu của bạn sao cho tai thẳng hàng với vai.

Co cơ bụng lại (cảm giác như đưa rốn đến gần với cột sống) và thẳng lưng với hông.

Để hỗ trợ và cân bằng tốt hơn, đứng với đầu gối hơi gập lại.

“Duy trì tư thế này bằng cách tưởng tượng một sợi dây đang kéo bạn từ phía trên,” Armanda Larson, một nhà vật lý trị liệu và hướng dẫn yoga cho phụ nữ trước khi sinh tại thành phố Portland, Maine (Mỹ) gợi ý.

Một số bài tập có hiểu quả đặc biệt giúp mẹ bớt đau lưng khi mang thai

Duỗi thẳng vùng lưng dưới

Các cơ của bụng và lưng thường làm việc với nhau để hỗ trợ phần giữa cơ thể bạn. Khi cơ bụng trở nên lỏng leo do phải thích nghi với tử cung đang phát triển, các cơ lưng phải hoạt động nặng nề hơn nhằm bù lại.

Duỗi thẳng vùng lưng dưới có thể giúp tăng cường các cơ lưng một cách an toàn trong suốt thai kỳ, biến công việc nặng nề của chúng vận hành dễ dàng hơn một chút (và ít đau đớn hơn cho bạn).

Cách thực hiện:

Quỳ xuống bằng tay và đầu gối trên một tấm thảm tập bên dưới để hỗ trợ và giúp bạn thoải mái.

Giữ khuỷu tay hơi gập lại (không khóa) và lưng thẳng.

Duỗi tay phải ra phía trước ngang vai.

Duỗi chân trái về sau ngang hông.

Co cơ bụng lại.

Giữ tư thế này trong thời gian bạn đếm đến năm.

Larson khuyên. Lặp lại 10 đến 20 lần ở cả hai bên. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên bắt đầu tập động tác này từ đầu thai kỳ.

Bài tập yoga nhẹ nhàng trước khi sinh

Yoga trong thai kỳ là một cách thư giãn sức khỏe các bộ phận của cơ thể bị ảnh hưởng nhất bởi việc mang thai, bao gồm cả lưng. “Hầu như mọi tư thế yoga tôi dạy đều tác động vào các cơ lưng, cung cấp các bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để duỗi thẳng các cơ đau và tăng cường cho vùng lưng dưới”, Larson nói.

Cách thực hiện:

Quỳ xuống sàn nhà với chân dang rộng.

Ngồi lên gót chân.

Rúc cằm xuống ngực, và mở rộng tay, nghiêng về phía trước đến khi trán, cẳng tay và khuỷu tay chạm sàn.

Bụng của bạn sẽ nằm gọn giữa hai chân.

Nếu không, hãy dạng đầu gối rộng hơn. Giữ căng ra khoảng 1 phút. Thở bình thường.

Larson cho biết, “Tư thế này đẩy mạnh sự thư giãn và có thể giảm nhẹ sự căng lưng ngay tức khắc.”

Yoga là bộ môn tuyệt vời gúp thai phụ hết đau lưng trong thai kỳ

Tư thế nghiêng vùng khung chậu

Nghiêng vùng khung chậu (còn gọi là “lắc khung chậu”) tăng cường các cơ bụng, giảm đau lưng và giúp cải thiện tư thế. “Các cơ bụng thư giãn phần nào trong suốt thai kỳ.

Tuy nhiên giữ chúng săn chắc vẫn là một đoạn đường dài trong việc làm giảm đau cho lưng hoạt động quá sức”, Larson nói.

Cách thực hiện:

Quỳ bằng cả tay và chân.

Giữ khuỷu tay hơi cong và lưng thẳng (hình dung lưng bạn như cái bàn cà phê).

Co cơ bụng và xoay vùng khung chậu sao cho xương cụt của bạn hướng về phía sàn nhà.

Giữ tư thế, đếm đến năm và thả ra. Lặp lại 10 đến 20 lần.

Bạn cũng có thể thực hiện bài tập nghiêng vùng khung chậu bằng cách đặt lưng nằm ngửa xuống (cho đến tuần thứ 20 của thai kỳ) và dựa vào tường, sử dụng cùng động tác lắc và giữ.

Các bài tập dưới nước giảm đau lưng

Ngâm mình dưới nước và nghỉ ngơi đầy đủ khỏi cơn đau lưng. Vì nước nâng đỡ sức nặng của bạn, bơi và các lớp tập thể dục nhịp điệu trước khi sinh dưới nước.

Nó làm giảm áp lực từ lưng và các khớp mà vẫn đem lại cho bạn bài tập toàn thân tuyệt vời. Bạn cũng có thể thả nổi quanh hồ trong bồ đồ tắm người mẹ chỉ để cái lưng đau được nghỉ ngơi.

Cách thực hiện:

Một vài bệnh viện có các hồ bơi tập thể hình trung tâm; bảo hiểm y tế của bạn có thể chi trả hoàn toàn hoặc một phần chi phí tham gia vài các phòng tập này.

Kiểm tra chính sách bảo hiểm để xem liệu bạn có đủ tiêu chuẩn được giảm giá tại các câu lạc bộ thể hình hay các lớp bơi tiền thai sản tại khu vực của bạn không.>> https://nipt.com.vn/gioi-thieu-nipt-illumina

Nếu gặp tình trạng đau lưng trong thai kỳ, mẹ có thể đi bơi hoặc thư giãn dưới nước

Giảm đau lưng bằng phương pháp châm cứu

Thuật châm cứu bằng những cách đặt những chiếc kim mỏng, vô trùng vào các huyệt đạo nhất định nhằm kích hoạt hệ thống giảm đau tự nhiên của cơ thể là một môn y học Đông phương cổ truyền nay phổ biến khắp toàn cầu.

Trong một nghiên cứu năm 2007 cho biết, có 60% phụ nữ sau khi châm cứu cho cả vấn đề đau lưng và vùng khung chậu đã ít bị các cơn đau lưng dữ dội..

Cách thực hiện:

Tìm một nhà châm cứu có kinh nghiệm trong việc điều trị cho phụ nữ mang thai hoặc hỏi bác sĩ của bạn giới thiệu cho bạn một nhà châm cứu y học. Hoặc một bác sĩ đã được đào tạo thuật châm cứu (bảo hiểm y tế của bạn có thể chi trả cho việc điều trị với một nhà châm cứu y học).

Thông thường, nhà châm cứu sẽ ghim những cây kim vào da của bạn từ vài phút đến cả tiếng đồng hồ. Liệu có đau không? Nó sẽ không khác gì một vết kim đâm, hầu hết những bệnh nhân được châm cứu cho biết. Cơn đau có thể giảm ngay lập tức hoặc sau nhiều lần châm cứu.

Chăm sóc nắn khớp xương

Chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương nhằm điều chỉnh các khớp sai lệch, đặc biệt là cột sống, để giảm stress dây thần kinh và đẩy mạnh việc hồi phục khắp cơ thể.

Theo các nhà nghiên cứu y khoa tại Thụy Điển, thao tác chăm sóc nắn xương đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị các chứng đau lưng liên quan trong thai kỳ.

Và một nghiên cứu đăng tải năm 1998 trên tạp chí Obstetrics and Gynecology cho thấy có 70% phụ nữ mang thai đã đạt được hiệu quả giảm đau lâu dài sau khi điều trị.

Cách thực hiện:

Các chuyên gia về xương khớp sẽ dùng tay tạo áp lực để nhẹ nhàng điều chỉnh các sai lệch cột sống. Hãy tìm một phòng khám có uy tín trong việc chữa bằng phương pháp nắn khớp xương. Họ có kinh nghiệm trong việc điều trị cho phụ nữ mang thai.

Mẹ có thể tìm một thành viên của hiệp hội nhi khoa quốc tế về nắn xương, một tổ chức chứng nhận cho các chuyên gia chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương chuyên về chăm sóc tiền thai sản và trẻ em.

Gối trợ lưng

Công việc văn phòng có khiến bạn phải ngồi hàng giờ liền? Tư thế tốt cũng quan trọng lúc ngồi xuống như khi bạn đứng thẳng. Giữ đầu và vai thẳng hàng và dùng một chiếc gối trợ lưng (một chiếc gối nhỏ được đặc biệt thiết kế vừa với phần lưng dưới) và giữ lưng của bạn đúng vị trí và loại bỏ cơn đau.

Thêm lời khuyên cho chốn văn phòng: Các gối trợ lưng có thể mua tại hầu hết các cửa hàng cung cấp dụng cụ y tế hoặc trực tuyến. Ngoài ra, bạn cũng cần cân nhắc dùng một chiếc ghế đẩu bên dưới bàn làm việc. Việc nâng cao chân khi ngồi cũng có thể giảm nhẹ áp lực cho lưng.

Chú ý tư thế khi ngủ

Khi cơn đau lưng dai dẳng kéo đến lúc bạn ngủ buổi tối, thử xoay người bạn sang một vị trí thuận lợi cho lưng hơn. Tư thế ngủ mẹ bầu xoay người sang bên và sử dụng gối được bố trí để hỗ trợ có thể giảm đau nhức. Nó giúp đem lại cho bạn sự nghỉ ngơi rất cần thiết.

Cách thực hiện:

Nằm lật người sang trái, giữ cổ thẳng hàng với toàn bộ cột sống bằng cách gối đầu lên một chiếc gối chắc chắn.

Đặt một chiếc gối khác giữa hai chân để giảm áp lực cho vùng khung chậu và lưng.

Cuối cùng, cho một chiếc gối nhỏ vào bên dưới bụng để ngăn chiếc bụng nặng nề lật úp khi bạn ngủ.

Theo nghiên cứu do hai tiến sĩ Darryl B. Sneag và John A. Bendo thực hiện, sử dụng một chiếc gối có hình nêm sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Duỗi thẳng người kiểu mèo đang giận dữ

Khi vú bạn trở nên đầy đặn hơn, trọng lượng được thêm vào vùng ngực có thể kéo cột sống trên của bạn, tạo áp lực thắt lại, đau đớn. Tư thế duỗi thẳng của con mèo khi giận dữ, được vay mượn từ bài tập yoga tiền sinh sản, giúp làm nhẹ cơn đau vùng lưng trên.

Cách thực hiện:

Quỳ xuống hai tay và đầu gối. Giữ lưng thẳng.

Nhẹ nhàng thả đầu và cong lưng (như một con mèo giận dữ).

Bạn sẽ cảm thấy tư thế duỗi thẳng này ở phần lưng trên của bạn.

Duy trì tư thế khoảng 10 giây và sau đó trở lại tư thế ban đầu.

Đai hỗ trợ bà mẹ

Những chiếc băng dày, co giãn đeo quanh hông và dưới bụng và hỗ trợ các cơ bụng lỏng lẻo. Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải đứng một thời gian dài, đeo đai hỗ trợ đặc biệt hữu ích trong việc giúp cải thiện tư thế.

Nó còn làm giảm áp lực cho vùng lưng dưới. Một số phụ nữ cho biết họ thậm chí không thể đi lại nếu thiếu nó!

Mua loại nào: Đai hỗ trợ bà mẹ rất đa dạng về hình dạng và kích cỡ. Có thể chọn một đai đeo quanh hông đơn giản hoặc chọn một kiểu có dây vai và ngực để giảm mọi cơn đau lưng.

Những lưu ý khi giảm đau lưng trong thai kỳ

Ngoài ra, một số thai phụ thắc mắc, bà bầu đau lưng có nên đấm lưng hay bà bầu đau lưng có được dán cao hay dùng thuốc giảm đau hay không? Theo ThS.BS Hồ Văn Thu, Trưởng khoa Sản (Bệnh viện Việt Pháp, Hà Nội), thai phụ vẫn có thể dùng các thuốc giảm đau thông thường như Paracetamol, Efferagan hoặc các loại cao dán (salonpas)…

Về chuyện đấm lưng, đây là một động tác mạnh nên được khuyến cáo là không phù hợp cho mẹ bầu và thai nhi. Thay vào đó mẹ có thể chườm nóng, xoa dầu hoặc massage bấm huyệt để giảm đau lưng.

Bác sĩ cũng khuyến cao khi đau lưng, chị em không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau cho thai phụ để tránh gây hại cho thai nhi. Đặc biệt, không dùng miếng dán giảm đau lên phần lưng có vết thương hở hoặc những thai phụ hay bị dị ứng, mẩn đỏ trên da cũng không nên dùng các loại cao dán này.

>> Gói xét nghiệm NIPT