Cách bổ sung vitamin B6 cho bà bầu đúng cách

Là một bà mẹ tương lai, chị em cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống cân bằng ngay từ những ngày đầu thai kỳ. Trong đó, việc bổ sung vitamin B6 cho bà bầu là vô cùng cần thiết.

Cách bổ sung vitamin B6 cho bà bầu đúng cách

Vài nét về Vitamin B6

Như chúng ta đã biết, việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trong thai kỳ không chỉ giúp mẹ đối phó với những thay đổi liên tục bên trong cơ thể, mà còn có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Vitamin B6, còn được gọi là Pyridoxine, là vitamin chịu trách nhiệm sản xuất axit amin và chuyển hóa các chất dinh dưỡng đa lượng như: protein, carbohydrate và chất béo.

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện các chức năng đặc biệt, chẳng hạn như tạo ra các tế bào máu và chi phối các hoạt động mang tính chính xác của não.

Mặt khác, bổ sung đầy đủ Vitamin B6 trong chế độ ăn uống của bà bầu còn giúp họ trải qua một thai kỳ khỏe mạnh và suôn sẻ.

Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu có an toàn không?

Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu đúng cách và đầy đủ là hoàn toàn có lợi. Dưỡng chất này không những an toàn cho mẹ mà còn rất cần thiết cho em bé trong bụng.

Bổ sung Vitamin B6 đầy đủ sẽ giúp ích rất nhiều cho thai kỳ của mẹ - Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên, đối với loại vitamin này, mẹ bầu chỉ nên bổ sung qua các nguồn dinh dưỡng tự nhiên từ chế độ ăn uống hàng ngày. Việc bổ sung B6 thông qua các viên uống cần phải thận trọng và chỉ dùng dưới sự chỉ định của bác sĩ.

Lợi ích của việc bổ sung Vitamin B6 trong thai kỳ

Mẹ bầu cần bổ sung Pyridoxine/Vitamin B6 khi mang thai vì những lý do sau:

Vitamin B6 giúp giảm buồn nôn và nôn.

Hỗ trợ mẹ bầu trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

Bổ sung đầy đủ Vitamin B6 trong thai kỳ giúp tăng cường phát triển trí não và hệ thần kinh của bé.

Hỗ trợ quá trình chuyển hóa carbohydrate và protein trong cơ thể bà bầu

Hỗ trợ trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu và kháng thể mới.

Vitamin B6 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi - Ảnh minh họa: Internet

Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Phụ nữ 

Nhu cầu vitamin B6 hàng ngày

Mang thai : 1,9 mg

Đang cho con bú : 2,0 mg

Không mang thai có độ tuổi từ 19 - 50 tuổi : 1,3 mg

Việc cung cấp đủ vitamin B6 khi mang thai là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, nếu cung cấp vitamin này với lượng dư thừa cần phải hết sức chú ý.

Mặc dù vitamin B6 dư thừa ở mức độ cho phép không gây ra nhiều mối đe dọa những khi lượng Vitamin B6 quá cao có thể dẫn đến tê liệt, tổn thương thần kinh và các biến chứng nghiêm trọng khác. Đọc thêm: Các thực phẩm ngăn ngừa dị tật

Nguồn thực phẩm cung cấp Vitamin B6 tốt nhất cho bà bầu

Bổ sung Vitamin B6 cho bà bầu từ những loại thực phẩm thông dụng trong bữa ăn hàng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là một số nguồn thực phẩm rất giàu Vitamin B6 mà mẹ nên ăn:

• Ngũ cốc, các loại hạt chẳng hạn như hạt phỉ và hạt điều
• Trái cây tươi (ví dụ: đu đủ và chuối)
• Trái cây sấy khô (quả mơ sấy, mận sấy)
• Các loại đậu: đậu lăng, đậu xanh, đậu thận.
• Thịt gia cầm.
• Thịt cá (ví dụ: cá hồi, cá ngừ)
• Thịt bò nạc và thịt lợn nạc.
• Các loại rau ăn lá như rau chân vịt.

Không tự ý bổ sung Vitamin B6 cho bà bầu bằng các viên uống

Như đã nói ở trên, hầu hết Vitamin B6 cần thiết trong thai kỳ sẽ được cung cấp qua thực phẩm mà mẹ ăn. Bên cạnh đó, các viên vitamin tổng hợp mẹ bầu được phép uống khi mang thai cũng chứa một lượng Vitamin B6 hợp lý.

Viên uống bổ sung vitamin B6 chỉ được phép uống khi có chỉ định - Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên, khi bác sĩ xác định mẹ bầu đang bị thiếu hụt, mẹ sẽ được kê đơn uống B6 bổ sung. Do đó, bà bầu không được tự ý sử dụng thêm bất kỳ viên uống Vitamin B6 nào khi chưa được bác sĩ chỉ định, vì nó có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Triệu chứng thiếu hụt vitamin B6

Có rất nhiều lý do gây ra trình trạng thiếu hụt Vitamin B6 trong cơ thể. Đối với phụ nữ không mang thai, sự thiếu hụt nói chung thường rất nhẹ. Tuy nhiên, đối với thai phụ, các dấu hiệu có thể đạt mức báo động vì nhu cầu vitamin của cơ thể tăng cao.

Nguyên nhân phổ biến nhất của sự thiếu hụt là do cơ thể không nhận đủ lượng Vitamin B6 từ chế độ ăn uống. Mặt khác, việc ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có nhiều đường hoặc uống nhiều rượu cũng có thể dẫn đến sự thiếu hụt này.

Thêm vào đó, tình trạng cơ thể, bệnh lý hoặc việc sử dụng thuốc điều trị bệnh (đặc biệt là bệnh lao) cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu hụt Vitamin B6.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu vitamin B6 (hoặc bất kỳ loại vitamin nào khác) thường không rõ ràng, không đặc hiệu. Đây có thể chỉ là một gợi ý nhỏ, khi xuất hiện các dấu hiệu này, mẹ nên báo ngay cho bác sĩ phụ trách để có nhìn nhận đúng đắn nhất:

• Bà bầu thờ ơ và mệt mỏi liên tục.
• Thay đổi tâm trạng, trầm cảm.
• Viêm hệ thống tiêu hóa (thực quản, dạ dày, ruột), viêm khớp, viêm da.
• Thoái hóa thần kinh (đãng trí, mau quên)
• Thiếu máu

Chăm sóc sức khỏe của mẹ trong thai kỳ là ưu tiên hàng đầu. Các gia đình nên chú trọng việc bổ sung vitamin B6 cho bà bầu cũng như xây dựng cho mẹ một chế độ dinh dưỡng khoa học nhất. Đọc thêm nhiều hơn kiến thức khi mang thai tại đây: https://nipt.com.vn/